পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেই ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা বলছে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে।
1/13গবেষকরা বলছেন, যে সমস্ত পুরুষরা প্রচুর ফল, শাকসবজি, মাছ এবং মুরগির মাংস-সহ স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাঁদের শুক্রাণুর সংখ্যা বেশি থাকে। অন্যদিকে যাঁরা রেড মিট, ভাজা খাবার এবং চিনি-মিষ্টিযুক্ত পানীয় এবং ডেজার্ট বেশি খান, তাঁদের তুলনামূলকভাবে কম থাকে। হার্ভার্ড TH চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের রিপোর্টে এর উল্লেখ করা হয়েছে। তাই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। টিপস দিলেন নোভা আইভিএফ পুণের ফার্টিলিটি পরামর্শদাতা ডাঃ পবন দেবেন্দ্র বেন্ডাল। তাঁর মতে, এই সুপারফুডগুলি খেলে ফার্টিলিটি এবং শুক্রাণুর সংখ্যা স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পাবে। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
2/13ডিম: ডিমে প্রোটিন এবং ভিটামিন-ই থাকে, যা শুক্রাণুর গতিশীলতা, শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। সীমিত পরিমাণে নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
3/13অ্যাসপারাগাস: এতে ভিটামিন সি রয়েছে যা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। নিয়মিত এই সবুজ সবজি খেলে শুক্রাণুর সংখ্যা স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, এটি শুক্রাণুকে ফ্রি-রাডিক্যালের ক্ষতি থেকে বাঁচায়। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
4/13বেরি: স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি এবং ক্র্যানবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এই বেরিগুলির প্রদাহ-বিরোধী গুণের কারণে এটি ফ্রি র্যাডিকেল থেকে অতি-প্রয়োজনীয় সুরক্ষা প্রদান করে এবং স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী শুক্রাণু তৈরিতে সহায়তা করে। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
5/13কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি ওয়ান এবং সি রয়েছে। এগুলি শুক্রাণু উৎপাদন বাড়ায়। কলায় ব্রোমেলিন নামক একটি এনজাইম থাকে যা শুক্রাণুর গতিশীলতায় সাহায্য করে। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
6/13পালং শাক: এতে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে যা শুক্রাণু উৎপাদন বৃদ্ধি করে। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
7/13রসুন: রসুনে সেলেনিয়াম নামের এক এনজাইম পাওয়া যায়। এটি শুক্রাণুর গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
8/13বেদানা: এই ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তের প্রবাহে উপস্থিত ফ্রি র্যাডিক্যালগুলিকে দূর করে এবং শুক্রাণুকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
9/13টমেটো: এতে ভিটামিন সি এবং লাইকোপেন থাকে যা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
10/13ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকোলেটে এল-আরজিনাইন নামক এনজাইম থাকে যা শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়ায়। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
11/13কুমড়োর বীজ: এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইটোস্টেরল এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা শুক্রাণুর সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
12/13গাজর: এতে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শুক্রাণুকে ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
13/13আখরোট: এগুলিতে ওমেগা -থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি শুক্রাণুর গতিশীলতা উন্নত করে। ছবি : আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)
