ডায়াবিটিসের সমস্যায় ভুগছেন? রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি? তাহলে এই পাঁচটি নিয়ম মেনে চলুন এখন থেকে।
1/5যা খাবেন, সেটিই হজম হয়ে যাবে। খুব বেশি শর্করার মাত্রা বাড়বে না শরীরে। ডায়াবিটিসের আশঙ্কাও থাকবে না। এমন চান অনেকেই। কিন্তু শরীরের অবস্থা এমনই হয়ে যায় যে, বেড়ে যায় এই সমস্যাগুলি। এগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কী করে? (Pixabay)
2/5অতিরিক্ত তেলে ভাজাভুজি এবং জাংক ফুড একেবারে খাবেন না। এতে সোডিয়ামের পরিমাণ অত্যন্ত বেশি হয়। ফলে ডায়াবিটিসের আশঙ্কা বাড়ে। (Pixabay)
3/5রোজ সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিন। আবার জলখাবার খান সকাল ৭টায়। ১২ ঘণ্টা খালি পেটে থাকলে কমবে এই সব সমস্যাগুলি। (Pixabay)
4/5ঘুমের পরিমাণ কমলে এই সব সমস্যা দ্রুত বাড়ে। রোজ নিয়ম করে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। তাতে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবিটিসের সমস্যা। (Pixabay)
5/5ঘিয়ের মতো ভালো ফ্যাট খান। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা কমবে। নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার। হজম ক্ষমতাও বাড়বে। (Pixabay)
