কিছু খেলেই পেট ভার হয়ে যায়? এই সমস্যা অনেকেরই হয়। এর কিছু সহজ সমাধান আছে হাতের কাছেই। জেনে নিন কীভাবে এই সমস্যা সামলাবেন।
1/7কিছু খাওয়ার পরেই কি মনে হয়, পেট ভার হয়ে গিয়েছে? আঁটসাঁট লাগছে পেট? এমন সমস্যা অনেকেরই হয়। তবে এই সমস্যার সহজ সমাধানও আছে। জেনে নিন, কীভাবে মুক্তি পাবেন এই সমস্যা থেকে। (Shutterstock)
2/7আস্তে চিবোন: ধীরে ধীরে খাবার খান। আস্তে আস্তে চিবিয়ে খেলে খাবার হজম হতে সুবিধা হয়। পেট ভারের সমস্যাও এতে কমে। (Shutterstock)
3/7নানা রকমের সবজি খান: যাঁরা খুব বেশি কাঁচা আনাজ বা স্যালাড খান, তাঁদের এই সমস্যা হতে পারে। রান্না করা আনাজ আর স্যালাড মিলিয়ে মিশিয়ে খান। তাতে সমস্যা কমবে। (Shutterstock)
4/7FODMAP-এ উপরের জিকে থাকা খাবার না খেয়ে তলার দিকের খাবার খান: FODMAP মানে Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. িছু কিছু কার্বোহাইড্রেট খেলে এই ধরনের সমস্যা হয়। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে FODMAP-এর নীচের দিকে থাকা খাবার খান। (Shutterstock)
5/7খাবার মাঝে জল খাবেন না: খাবার খেতে খেতে জল খেলে এই সমস্যা বেশি মাত্রায় হয়। তাই এই অভ্যাস ত্যাগ করুন। (Shutterstock)
6/7মৌরি খান: খাবার খাওয়ার পরে সামান্য মৌরি খেতে পারেন। এতেও পেট ভারের সমস্যা কমবে। (Shutterstock)
7/7আটা-ময়দা কমান: আটা বা ময়দার খাবার বেশি খেলে এই সমস্যা হয়। তার বদলে ডাল জাতীয় খাবার বেশি করে খান। (Shutterstock)
