রাতে ঘুম কম হওয়া কী আপনার শরীরের উপরে প্রভাব ফেলছে? দেখুন যে সমস্ত লক্ষণ দেখে বুঝবেন ঘুমের সময় আরও বাড়ানো দরকার।
1/7আজকাল অনেকেই মনে করে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম তাঁদের জন্য বিলাসিতা। কাজের চাপে ঘুমনোর সুযোগ পান না। ফলত সারাদিন ক্লান্ত লাগে। এরকম দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকলে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে আপনার স্বাস্থ্যে। তাই ভবিষ্যতের কথা মাথায় রেখে বদল আনুন আপনার স্বভাবে। (Unsplash)
2/7যদি কোনও কাজে মনযোগ দিতে না পারেন আর দিনের সাধারণ কাজ করতে গিয়েও মাথা গুলিয়ে যায়, তাহলে বুঝবেন ঘুম কম হচ্ছে। (Unsplash)
3/7সবসময়তেই কি আপনার মুখ চলছে। যদি সারাদিন মনটা খাইখাই করে, হাতের সামনে যা থাকে খেয়ে নিতে ইচ্ছে হয়, অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে ঝোঁক বেড়ে যায়, তাহলে বুঝবেন এটাও কম ঘুমেরই ফল। (Unsplash)
4/7রাতে দেরি করে ঘুমোচ্ছেন, এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হচ্ছে, তাহলে বুঝবেন ঘুম কম হচ্ছে। (Unsplash)
5/7সবসময় যদি ডিহাইড্রেশন হয়েছে মনে হয়, তাহলেও বুঝতে হবে এটা ঘুম কম হওয়ার লক্ষণ। (Unsplash)
6/7কফির প্রতি আসক্তি, বারবার খেতে ইচ্ছে করছে। (Unsplash)
7/7বারবার উত্তেজিত হয়ে পড়ছেন, আর নিজেকে শান্ত করতে মদ খাচ্ছেন। (Unsplash)
