কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় অনেকেই বোগেন। কিন্তু এই সমস্যার সহজ সমাধান হতে পারে। এমনকী মাত্র ১ দিনের মধ্যেই এই সমস্যা কমে যেতে পারে। কী কী খাবেন?
1/9কোষ্ঠকাঠিন্য মানে পাকস্থলী ঠিক মতো পরিষ্কার না হওয়া এবং মলত্যাগে অসুবিধা হওয়া। বহু মানুষই এই সমস্যায় ভোগেন। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পরিপাকতন্ত্র খারাপ হয় এবং মাথাব্যথা, গ্যাস, বমি বমি ভাব, ক্ষুধামন্দ ইত্যাদি সমস্যা হয়।
2/9অনেক সময়ে আমরা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে উপশম পেতে ওষুধ খেয়ে থাকি। যা স্বস্তি দেয় কিন্তু শরীরে এর উল্টো প্রভাব পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে, কিছু ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করতে পারেন।
3/9কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ভেষজ চা পান করতে পারেন। ভেষজ চায়ে পুদিনা এবং আদা দুটোই যোগ করতে পারেন। এটি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
4/9কুল খেতে ভালোবাসেন? তাহলে এটি দিয়েই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা তাড়াতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। সেগুি কোষ্ঠের সমস্যা কমায়।
5/9কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই পালং শাক রাখন। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এগুলি স্বাস্থ্যের পাশাপাশি এই সমস্যাও দূর করতেও কার্যকর।
6/9কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে পারে কিশমিশ। এ জন্য কিশমিশ কিছুক্ষণ জলে ভিজিয়ে রাখুন। ভালো করে ফুলে যাওয়ার পর সেগুলো চিবিয়ে খেয়ে নিন।
7/9লেবুর রস পেটের নানা সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এতে শরীরে উপস্থিত টক্সিন দূর হয়। সকালে লেবু জল বা লেবু চা পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
8/9দই: ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। দইতে প্রোবায়োটিক, ভালো ব্যাকটেরিয়া রয়েছে, যা মলের পথ সুগম করে।
9/9প্রচুর জল খান। শরীরে জলের অভাব থাকলেও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা শুরু হয়। সেক্ষেত্রে সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। এছাড়া শরীরে জলের মাত্রা বাড়ায়, এমন জিনিস খান।
