কিছু খেলেই সঙ্গে সঙ্গে পেটে চাপ পড়ে অনেকের। মলত্যাগের জন্য ছুটতে হয় বাথরুমে। বাড়িতে এক রকম, বাইরে থাকলে চাপ বেশি। এই সমস্যা সামলাবেন কী করে?
1/9কিছু খেলেই সঙ্গে সঙ্গে পেট কামড়ায় অনেকেরই। ছুটতে হয় বাথরুমে। মলত্যাগ না করলে শান্তি পাওয়া যায় না। এই সমস্যা এক এক সময়ে ভয়ঙ্কর আকার নেয়।
2/9বাড়িতে থাকলে এক রকম কিন্তু বাড়ির বাইরে বা রাস্তায় থাকলে বিষয়টি মারাত্মক আকার নেয়। কারণ তখন কাছাকাছির মধ্যে শৌচালয় পাওয়া না গেলে বিষয়টি গুরুতবর হয়ে ওঠে।
3/9তবে এই সমস্যা মারাত্মক আকার নেয় তখন, যখন এর ফলে কারও কারও ওজন মারাত্মক পরিমাণে কমে যেতে থাকে। এমনকী রক্তচাপ কমে যাওয়ার আশঙ্কাও দেখা দেয়।
4/9যাঁরা দীর্ঘ দিন ঠিকঠাক সময়ে মলত্যাগ করেন না বা চেপে রাখেন, তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। চিকিৎসার পরিভাষায় একে বলে gastro-colic reflux। কী করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন?
5/9এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপেল, ব্রকোলি, কড়াইশুঁটির মতো ফল বা সবজি বেশি করে খান। এছাড়া এমন খাবার খান, যাতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাতে পেট সহজে পরিষ্কার হবে।
6/9টক দই খান নিয়মিত। তাতেও এই সমস্যা ধীরে ধীরে কমতে পারে। তার সঙ্গে স্যালাড খেতে পারেন। এটিও সমস্যা কমাতে সাহায্য করবে।
7/9পেটের এই সমস্যা কমানোর মোক্ষম দাওয়াই হল পেয়ারা। রোজ একটি করে পেয়ারা খেলে এই সমস্যা অনেক কমে যেতে পারে। আনারসও খেতে পারেন। পেয়ারার মতো লাভ না হলেও, তাতেও কিছুটা উপকার পাবেন।
8/9পটাসিয়াম আছে এমন ফল খেলে পেটের এই সমস্যা কমে। এর মধ্যে রয়েছে কলা এবং আম। তাছাড়া টমেটো খেলেও কমতে পারে এই সমস্যা।
9/9এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খাদ্যাভ্যাসে আরও একটি বদল আনুন। এক বারে বেশি খাবেন না। দিনের মাথায় বার বার খান। অল্প অল্প করে খান। তাতেও কমতে পারে সমস্যা।
