HT বাংলা থেকে সেরা খবর পড়ার জন্য ‘অনুমতি’ বিকল্প বেছে নিন
বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Food for good sleep-কুমড়োর বিচি খেলে হয় ভালো ঘুম। আর কোন কোন খাবারে আছে এমন জাদু?

Food for good sleep-কুমড়োর বিচি খেলে হয় ভালো ঘুম। আর কোন কোন খাবারে আছে এমন জাদু?

কোভিডের পর অনেকেরই ঠিক করে ঘুম আসে না। তারপর আছে ওটিটি-র গুঁতো। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের অভাব হচ্ছে। এই জন্য বিশেষ কিছু খাবার সাজেস্ট করেছেন পুষ্টিবিদরা। 

1/6 খাবারে সঠিক পুষ্টি দরকার, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। পুষ্টিবিদ লবনীত বাত্রা আমাদের জানালেন কী কী খাবার খেলে ভালো ঘুম আসবে। 
2/6 অশ্বগন্ধায় ক্লান্তি ও মনের চাপ দূর হয়। এতে আছে Vithanolide ও triethylene glycol, খাবারের আধ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন।
3/6 ক্যামোমিল চা- এটা দরকার আপনাকে সতেজ করে তুলতে। যেদিন শক্তি পাচ্ছেন না একটু গরম জল দিয়ে এই চা পান খান। এতে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা মস্তিস্ককে ঘুমাতে যেতে বলবে।
4/6 আমন্ড বা কাঠবাদামে ভালো পরিমাণ ফাইবার ও ফ্যাট আছে যেটা বড় রোগ আটকায়। এতে আছে ম্যগনেশিয়াম যেটা মেলাটোনিনকে নিয়ন্ত্রণ করে। শরীরে কতটা ঘুম হবে সেটা ঠিক করায় বড় হাত আছে মেলাটোনিনের।
5/6 কুমড়োর বিচি- এখানেও সেই মেলাটোনিনের গল্প। কুমড়োর বিচি খেলে ভালো ঘুম হবে কারণ এতে আছে ভরপুর পরিমাণের ট্রাইপটোফ্যান ও জিঙ্ক। এই দুই সেরোটনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যেখান থেকে আসে ই মেলাটোনিন।  
6/6 জাইফল মিশ্রিত দুধ- ঘন, গাঢ় দুধ খেলে যে ঘুম ভালোই আসে সেটা জানা কথা। কিন্তু জাইফল মিশিয়ে খেলে এই ঘুম আরো ভালো আসবে। এর মধ্যে আছে অ্যামিনো অ্যাসিড যেটা শরীরে সেরোটনিন ও মেলাটোনিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। তারপর আর কী, জমিয়ে ঘুম দিন।

Latest News

একেই বলে কর্মফল! চলন্ত ট্রেনে বয়স্ক মহিলার ক্ষতি করতে গিয়ে যা হল চোরের সঙ্গে লোকসভা নির্বাচনকে সামনে রেখে নয়া ছুটির তালিকা তৈরি, বিজ্ঞপ্তি জারি করল নবান্ন 'আর তারকা তৈরি হচ্ছে না', দাবি কঙ্গনার, শাহরুখের সঙ্গে তুলনা টেনে বললেন কী? ঘনিষ্ঠ ভাবে রং মাখিয়ে আইনি বিপাকে দুই মেয়ে! দিতে হবে মোটা জরিমানা অক্ষয়ের সঙ্গে সম্পর্ক ভাঙতেই নিজেকে শেষ করতে যান রবিনা? গুজব উড়িয়ে বললেন কী? দেশের মাটিতে তৈরি তেজস এমকে-১এ সিরিজের যুদ্ধবিমানের প্রথম উড়ান সফল গান ছাড়া আরও একটা জিনিসের প্রতি প্য়াশন ছিল! দাদাগিরির মঞ্চে এসে ফাঁস করলেন অনীক DC-এর হয়ে প্রথম প্লেয়ার হিসেবে ১০০ ম্যাচ খেলার নজির পন্তের, পেলেন বিশেষ জার্সি বাড়িতে বসে EDর ওপর হামলায় নেতৃত্ব দিয়েছিল শাহজাহান, আদালতে বলল সিবিআই ‘‌আমার বাংলায় একসঙ্গে সবাই যেন ভাল থাকতে পারি’‌, ব্যান্ডেজ নিয়ে ইফতারে মমতা

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.