Foods that cause Depression: বর্তমান সময়ে বিষন্নতা খুব বড় রোগ হিসেবে দেখা দিয়েছে। এর থেকে দুশ্চিন্তা, মন খারাপ, মুড সুইংস, একাকিত্বর মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে। নিউট্রিশনিস্ট অঞ্জলি মুখোপাধ্যায় বলছেন কিছু খাবার আছে যা এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়।
1/7ক্রমাগত মন খারাপ থাকা বা সবকিছুর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা বিষন্নতা বোঝাতে পারে। এটি একটি মানসিক ব্যধি যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জির দাবি, ‘ডিপ্রেশনের বেশ কিছু উপসর্গকে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি পূরণ করে। ডায়েটে সামান্য পরিবর্তন করলেই এই সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। যেগুলো ব্রেনে পুষ্টি পৌঁছে দিতে সাহায্য করবে।’ (Unsplash)
2/7বিষন্নতার ফলে দুশ্চিন্তা, মন খারাপ, মুড সুইংস, একাকিত্ব, হতাশার মতো লক্ষণ দেখা যেতে পারে। পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি দেখালেন কিছু খাবার আছে যা বিষন্নতা বাড়িয়ে দেয়। (Unsplash)
3/7চিনি: বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে রিফাইন্ড সুগার বা চিনি খেলে বিষাদ আসতে পারে। শুধু তাই নয় এই চিনি শরীরের নানা জটিল রোগও ডেকে আনে। (Unsplash)
4/7প্রসেসড ফুড: বারবার চিকিৎসকদের তরফে প্রসেসড ফুড এরিয়ে চলার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এর থেকে আরও বেশি চাপ এবং উদ্বেগ হতে পারে। এমনকী ভাজা খাবার, ফ্যাটযুক্ত খাবার বা সুগার ক্যান্ডিও এই একই সমস্যা তৈরি করতে পারে। (Unsplash)
5/7প্রোটিন: সমস্ত ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির মধ্যে শুধুমাত্র প্রোটিনই বিষণ্নতা সৃষ্টিতে প্রভাব ফেলতে পারে। শরীরের প্রোটিন গ্রহণের অনুপাতের সঙ্গে ডিপ্রেশনের যোগ রয়েছে। (Unsplash)
6/7যদিও কোনও সরাসরি সম্পর্ক নেই, তবে ক্যাফিন সেই সমস্ত মানুষগুলির উপর প্রভাব ফেলতে পারে যাঁদের ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল। এটার থেকেও ডিপ্রেশন হতে পারে। (Unsplash)
7/7The causes of Depression are directly linked to consumption of alcohol and smoking. It is recommended to reduce and quit both the habits. (Unsplash)
