বাংলা নিউজ >
ছবিঘর >
Home remedies to stop snoring: নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই ঘরোয়া জিনিসগুলিই যথেষ্ট! টিপস একনজরে
Home remedies to stop snoring: নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই ঘরোয়া জিনিসগুলিই যথেষ্ট! টিপস একনজরে
Updated: 09 Jun 2022, 12:55 PM IST
লেখক Sritama Mitra
ঘরোয়া বিভিন্ন উপায়ে নাক ডাকার সমস্যা কাটানো যায়। রসুন, দারচিনির মতো জিনিস দিয়ে সহজেই নাক ডাকা সারানোর পাশাপাশি, বেশ কয়েকটি অভ্যাসকে রপ্ত করলেই মিটে যেতে পারে সমস্যা। দেখে নেওয়া যাক ঘরোয়া পদ্ধতিতে কীভাব নক ডাকা নিয়ে সমস্যা কাটানো যায়।
1/10ট্রেনের সফরে, রাতে ঘুমের পর সকালে কি আপনার সহযাত্রী কড়া চোখে আপনার দিকে তাকান? ঘুমের মাঝে বাড়িতে কি আপনার পাশে শুয়ে থাকা মানুষটি আপনাকে বারবার ঠেলে জাগিয়ে দেন? আর এঁদের সকলেরই অভিযোগ যদি আপনার নাক ডাকার বিকট শব্দ হয়, তাহলে দুশ্চিন্তায় পড়বেন না! রয়েছে সহজ টোটকা।
2/10ঘরোয়া বিভিন্ন উপায়ে নাক ডাকার সমস্যা কাটানো যায়। রসুন, দারচিনির মতো জিনিস দিয়ে সহজেই নাক ডাকা সারানোর পাশাপাশি, বেশ কয়েকটি অভ্যাসকে রপ্ত করলেই মিটে যেতে পারে সমস্যা। দেখে নেওয়া যাক ঘরোয়া পদ্ধতিতে কীভাব নাক ডাকা নিয়ে সমস্যা কাটানো যায়।
3/10রাতের টোটকা- ঘুমোতে যাওয়ার আগে দারচিনি গুঁড়ো করে তা গরম জলে মিশিয়ে রোজ গার্গল করুন। এতে পাবেন আরাম। এছাড়াও আপেল, গাজরের রসের মিশ্রণে লেবু ও আদা দিয়ে তা পান করার পর ঘুমোতে গেলে নাক ডাকার সমস্যা কাটতে পারে।
4/10মদ, সিগারেট থেকে দূরে- মদ্যপান থেকে দূরে থাকলে তবেই নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাবেন আপনি। এমনকি সিগারেট নিয়মিত অভ্যাসে রাখলে হবে অসুবিধা। ফলে নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে এই দুটি জিনিস থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
5/10রাতে বিছানায় এই কাজটি করুন- প্রতি রাতে শোবার আগে বিছানা আর বালিশ দুটিই ভাল করে ঝেড়ে নিন। এতেই নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। অনেক সময় ধুলো থেকে অ্যালার্জি হয়ে নাক বন্ধ হলে নাক ডাকার সমস্যা হয়। অ্যালার্জি থাকলেও তার চিকিৎসা করুন।
6/10পাশ ফিরে শুয়ে পড়ুন- বিছানায়, চিত হয়ে নয়। শুয়ে পড়ুন পাশ ফিরে। তাতে কমবে নাক ডাকা। এতে প্রতি রাতে আরামের ঘুমও পাবেন।
7/10ওজন কমান- রোগা মানুষরা নাক ডাকেন না এমন নয়! তবে নাক ডাকার সমস্যায় ওজনকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। ওজন বাড়লেই নাক ডাকার আশঙ্কা বাড়ে।
8/10জল-শরীরে জলের চাহিদা অপূর্ণ থাকলেই সমস্যা হতে পারে নাক ডাকার। শরীরের চাহিদা মতো জল না পান করলে, নাক ও সফ্ট প্যালাটের বিভিন্ন সিক্রিশন অবরুদ্ধ করতে পারে সহজ পদ্ধতিতে শ্বাস প্রশ্বাসের গতি।
9/10নাকে লাগান এই তেল- ঘুমোনোর আগে নাকে লাগিয়ে নিন অলিভ অয়েল এতে পাবেন আরাম। এতে নাক ডাকার সমস্যা কমতে পারে। এছাড়াও স্নানের আগে সরষের তেল হাতে নিয়ে শুঁকে নিলেও নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা কাটে। তবে সরষের তেলে অ্যালার্জি থাকলে তা না করাই ভাল।
10/10রসুন টোটকা-ঠাণ্ডা লাগার ধাঁত কমাতে রসুন খুবই উপকারি। এতে পরিষ্কার থাকে শ্বাস নালী। এছড়াও রসুন মিশিয়ে সেই জল দিয়ে গার্গল করলেও কাটে সমস্যা।
