সকালে ঘুম থেকে উঠতে বা কোন কাজ করতে দুর্বল লাগছে? অথচ অন্য কোনও শারীরিক সমস্যা নেই? সেক্ষেত্রে এই বিশ্ব যোগ দিবস(International Day of Yoga 2022) থেকে কিছু যোগব্যায়াম অভ্যাস করে দেখতে পারেন। নিয়মিত করলেই পাবেন উপকার।
1/5সকালে ঘুম থেকে উঠেই বিরক্তি লাগছে? কাজ করতে ইচ্ছাই করে না? সেক্ষেত্রে কিছু যোগাসন করে দেখতে পারেন। টানা কিছুদিন করলেই পরিবর্তন বুঝতে পারবেন। ছবি: পিন্টারেস্ট (Photo by Artem Beliaikin on Unsplash)
2/5বীর ভদ্রাসন - বীর ভদ্রাসন আসনে কাঁধ নমনীয় হয়।তাছাড়া গোটা শরীরের ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা আনে। কাজের মাঝে ব্রেকে এটা করতে পারেন। এতে কোমর ও ঘাড়ের ব্যাথা থেকে মুক্তি পাবেন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Photo by Artem Beliaikin on Unsplash)
3/5ত্রিকোণাসন - এটি পায়ের ও কোমরের পেশি নমনীয় করে। এক টানা বসে বসে কাজ বা পড়াশোনা করলে, এই আসনটা করুন। উপকার পাবেন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Photo by Artem Beliaikin on Unsplash)
4/5বালাসনন - এটি একটি খুব সহজ একটি যোগাসন। এই আসনে বুক, পিঠ এবং কাঁধের আড়ষ্ট ভাব কমে। এছাড়াও মানসিক উদ্বেগ প্রতিরোধ করে। মাথা ঘোরা বা ক্লান্তি থাকলে এটা অবশ্যই করুন। তাছাড়া পিঠে ব্যাথা থাকলে এটা অভ্যাস করবেন। ছবি; ইনস্টাগ্রাম (Photo by Artem Beliaikin on Unsplash)
5/5সকালে যোগব্যায়াম করতে পারলে খুবই ভাল। কিন্তু অনেকের তার সময় হয় না। সেক্ষেত্রে কাজের মাঝে ব্রেকে, জিমে ওয়ার্ক আউটের শেষে এগুলি স্ট্রেচিংয়ের মতো করতে পারেন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Photo by Artem Beliaikin on Unsplash)
