বাংলা নিউজ >
ছবিঘর >
Ideal hours for sleep: আপনার বয়স কি পেরিয়েছে ৩৮? দিনে কত ঘণ্টা ঘুম আপনার জরুরি জানেন! গবেষণা দিচ্ছে উত্তর
Ideal hours for sleep: আপনার বয়স কি পেরিয়েছে ৩৮? দিনে কত ঘণ্টা ঘুম আপনার জরুরি জানেন! গবেষণা দিচ্ছে উত্তর
Updated: 09 May 2022, 03:53 PM IST
লেখক Sritama Mitra
এই গবেষণা ৫ লাখ মানুষের উপর করা হয়েছে। তাঁদের বয়স ৩৮ থেকে ৭৩ এর মধ্যে। সেখানে দেখা হয়েছে কতজনের জন্য ঘুম অপরিযাপ্ত হচ্ছে। বাড়তি ঘণ্টা কতজন মানুষ ঘুমোচ্ছেন, আর বাড়তি সময় ধরে ঘুমোলে কী কী কুপ্রভাব পড়তে পারে।
1/5দিনের আলো ফুটলেই মনে হয় কেন যে সকাল হল? কিম্বা ঘুম কি একেবারেই ভাঙতে চায় না? দিনে ১০ ঘণ্টা ঘুম না হলে চলে না আপনার? এই সমস্ত শর্ত যদি আপনার থাকে, আর আপনার বয়স যদি ৩৮ বছরের উপরে হয়, তাহলে সাবধান হওয়ার সময় এসেছে। চিনের ফুদান বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা বলে দিচ্ছে মাঝ বয়সী ও বয়স্কদের কত ঘণ্টা ঘুম উপযুক্ত।(ছবি: ইনস্টাগ্রাম)
2/5এই গবেষণা ৫ লাখ জনের উপর চালানো হয়। তাঁদের বয়স ৩৮ থেকে ৭৩ এর মধ্যে। সেখানে দেখা হয়েছে কতজনের জন্য ঘুম অপরিযাপ্ত হচ্ছে। বাড়তি ঘণ্টা কতজন মানুষ ঘুমোচ্ছেন, আর বাড়তি সময় ধরে ঘুমোলে কী কী কুপ্রভাব পড়তে পারে। মূলত, নেচার এজিং নামক জার্নালে প্রকাশিত তথ্য বলছে, দিনে কতক্ষণ ঘুমের প্রয়োজন তা জানতেই এই গবেষণা।
3/5গবেষণায় দেখা গিয়েছে দিনে যদি, ৭ ঘণ্টা ঘুমোনো যায়, তাহলে তা মাঝ বয়সী থেকে বার্ধক্যে থাকা সমস্ত ব্যক্তিদের সুস্থ রাখতে পারে। এতে শারীরিক স্বাস্থ্য যেমন ভাল থাকবে, তেমনই মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। কাজে বসবে মন। নয়তো তা মানসিক স্বাস্থ্যে প্রবল প্রবাব ফেলতে পারে। এরফলে অনেক সময়, ভ্রান্তির সৃষ্টি হয়, মানুষ ভুলে যেতে থাকেন, সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা কমে যায় আর নজরে সহজে কোনও কিছু ধরা পড়ে না।ছবি সৌজন্য-Pixabay
4/5তবে সপ্তাহে মোট ঘুমের ঘণ্টার অঙ্ক ঠিক করতে গিয়ে যদি আপনি একদিন ৪ ঘণ্টা আর পরের দিন ১১ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নেন, তাহলে কিন্তু চলবে না। গবেষণা বলছে, রোজ সঠিক সময়ে ৭ ঘণ্টা ধরে ঘুমই একমাত্র শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে। গবেষক বারবারা সাহাকিয়ান বলছেন, 'প্রতি রাতে ভাল ঘুম খুবই প্রয়োজনীয় সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য।'(ফাইল ছবি)
5/5বলা হচ্ছে, ঘুম যত কমবে তত তা মস্তিষ্কের প্রক্রিয়ায় কুপ্রভাব ফেলবে। গভীর ঘুম বিপর্যস্ত হলে বা ঘুম আসার সময় তা বিঘ্নিত হলে পড়াশুনোর ক্ষমতা কমে যেতে থাকে। গভীর ঘুম বিঘ্নিত হলে তা ডিমেনশিয়ার দিকে চলে যায়। বলা হচ্ছে অ্যালজাইমার থেকে ডিমেনশিয়ার মতো রোগ ঘুমের সঙ্গে জড়িত। ফলে সঠিক সময় ধরে ঘুমের অভ্যাস না থাকলে বিপদে পড়তে পারেন সহজেই!(ফাইল ছবি)
