বাংলা নিউজ > ছবিঘর > টুকিটাকি > Cholesterol Control Diet: এই ১০টি খাবার খেলে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে

Cholesterol Control Diet: এই ১০টি খাবার খেলে কোলেস্টেরল থাকবে নিয়ন্ত্রণে

অরেঞ্জ জুস (AFP)

Cholesterol Control Diet: আমাদের শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে ওঠার কারণ হল অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস। এর জন্য দরকার খাদ্যাভ্যাসের বিষয়ে বেশি সতর্ক হওয়া। আ্জকে আমরা বলব সেই দশটি উপায় যার সাহায্যে আপনি প্রাথমিকভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারবেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক।

কোলেস্টেরল হল একটি চর্বি জাতীয় পদার্থ। এলডিএল হল খারাপ কোলেস্টেরল, এইচডিএল হল ভালো কোলেস্টেরল। দেহে এলডিএলের মাত্রা বেশি থাকলে তা থেকে রক্তবাহীনালী সরু হয়ে রক্তচলাচল বন্ধ করে দেয়। যার ফলে হার্টঅ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপের মতো ঝুঁকি লক্ষ্য করা যায়। রক্তে যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা ২০০ এমজির কম থাকে তাহলে কার্ডিওভাস্কুলারের ঝুঁকি কমে যায় আর এর মাত্রা বেশি থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই আগে থেকে সচেতন হওয়া ভালো। কারও যদি আগে থেকে কোনও রোগ যেমন ডায়াবিটিস, করোনারি আর্টারি ডিজিজ থাকলে তাঁদের প্রতি আলাদা রকমের যত্ন নেওয়া উচিৎ। রক্তে কোলেস্টেরল মাত্রা বেড়ে গেলে তা বাইরে থেকে বোঝার উপায় নেই। তবে কারও কারও চোখের কোণে বা হাতের আঙুলে কোলেস্টেরল জমতে পারে।

যদি আপনার থাকে হাই কোলেস্টেরল এবং তা যদি  নিয়ন্ত্রণে না থাকে তবে এই পানীয়গুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আসুন দেখে নেওয়া যাক সেই সব খাবারগুলি কী কী?

টমেটোর রস

বাড়িতে সহজেই বানানো যেতে পারে টমেটোর রস। এটি সহজেই রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে কমিয়ে দেয়।

উদ্ভিজ  মিল্ক

ওট বা সয়া মিল্কের মধ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

হলুদ দুধ

হলুদে থাকে অ্যান্টি-ব্যক্টিরিয়াল বৈশিষ্ট্য। এছাড়া এর মধ্যে থাকা কারকিউমিন রক্তকে জমাট বাঁধতে ও কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই এখন শুধু দুধ নয় তার সঙ্গে এক চামচ হলুদ মিশিয়ে খান।

মেথি জল

মেথি রক্তে শর্করার মাত্রা কমায় পাশাপাশি মেথি খালি পেটে খেলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে।

তুলসী পাতা

তুলসী পাতা শুধু চিবিয়ে খেলেই কাজ হয় না, এর রস করে খেতে হবে। এর রসে থাকে ইউজেনল যা উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখে।

সবুজ চা

গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিন ও অন্যান্য আন্টি-অক্সিডেন্টগুলি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

কমলালেবুর শরবত

কমলালেবুর মধ্যে থাকা সাইট্রাসের গুণগুলি আপনার দেহে বাড়তি কোলেস্টেরল কমায়।

ব্লু বেরি

ব্লু-বেরি ও এক গ্লাস দুধ হতে পারে সকালের স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট।

কোকো

কোকোতে থাকা ফ্যাবানল রক্তে ভালো কোলেস্টেরল এইচডিএল, খারাপ কোলেস্টেরল এলডিএলের মাত্রার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ডালিম

খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এনে রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে। এটি গ্রিন টি, প্ল্যন্ট মিল্কের চেয়ে অনেক গুণে ভালো।

ছবিঘর খবর

Latest News

বদলে গেল Super Cup-এ ইস্টবেঙ্গল-কেরালা ব্লাস্টার্স ম্যাচের সময়, জানুন নতুন সূচি পুজোর ফুল দিয়ে ঘরে তৈরি করুন ধূপ, পুরো ঘর সুগন্ধে ম ম করবে ব্যবসায়ী আরিয়ান! পানীয়ের ব্র্যান্ড লঞ্চ করতে কলকাতায় আসছেন শাহরুখ পুত্র, কবে বিয়ে পাকা হানি বাফনার? পাবদা থেকে চিংড়ি-মাংসে এলাহি আয়োজনে সারলেন আইবুড়োভাত! বিয়ের দিন দিলীপ ঘোষের বাড়িতে সাপ! আদৌ শাস্ত্রমতে কোনও ইঙ্গিত রয়েছে? EB Champion: এলশাদাই-এর জোড়া গোল, গোকুলামকে ৩-০ হারিয়ে ট্রফি তুলল ইস্টবেঙ্গল ৫৪ ঘণ্টার ঝোড়ো রাজযোগে মীন সহ বহু রাশির ভাগ্যে উপচে পড়বে টাকাকড়ি! চার্চিল খেলবে না, সুপার কাপের শুরুতে ‘বাই’ পেল মোহনবাগান, সুবিধা হল ইস্টবেঙ্গলের কর্মক্ষেত্রে অগ্রগতির পথে বাধা দূর করতে মাথায় রাখুন এই সব টিপস! সুপার কাপে আর কোচ হিসেবে থাকছেন না মোলিনা, কী হবে মোহনবাগানের? কে কোচিং করাবেন?

Latest pictures News in Bangla

বদলে গেল Super Cup-এ ইস্টবেঙ্গল-কেরালা ব্লাস্টার্স ম্যাচের সময়, জানুন নতুন সূচি কঙ্গনার কেরিয়ারে ৮ ফ্লপ সিনেমা, একটিতে ছিলেন প্রয়াত অভিনেতা ইমরানও সুপ্রিম কোর্টে DA মামলায় টুইস্ট? নতুন সম্ভাবনা দেখছেন রাজ্য সরকারি কর্মচারীরা আউট হয়েও কিপারের ভুলে বাঁচলেন রিকেলটন! শাস্তি পেলেন বোলার! নিয়মে ক্ষুব্ধ বরুণ ১০ জনের Lyonকে হারিয়ে Europa League-র শেষ চারে ম্যান ইউ! ১২০ মিনিটের মাথায় ২ গোল শুক্রে ৪ জেলায় শিলাবৃষ্টি, ঝোড়ো হাওয়া উঠবে জোরেও! কবে থেকে বাংলায় গরম বাড়বে? IPL-এ দ্বিতীয় দ্রুততম ১০০০ ট্র্যাভিস হেডের, রেকর্ড রয়েছে এই KKR তারকার দখলে ইস্টবেঙ্গলের ডেরা থেকে বিষ্ণুকে তুলে নিল মোহনবাগান? আগামী মরশুমে সবুজ মেরুনে… Super Cup-এ দল নামাতে চার্চিলকে অনুরোধ AIFF-র! দ্বিতীয় সারির দল নামাবে মোহনবাগান অফিস থেকে বেরিয়েই বৃষ্টি! ভিজল কলকাতা, মালদায় বজ্রপাতে মৃত ১, কাল কোথায় দুর্যোগ?

IPL 2025 News in Bangla

MI-র 'ঘরের ছেলেকে' তুলে নিল CSK! মহারণের আগেই 'খেলা' দেখালেন ধোনিরা অভিষেকের পকেটে সার্চ অপারেশন সূর্যর! নোট পেলেন না! MIর বিপক্ষে চেনা ফর্ম উধাও ভারতীয় দল থেকে ছাঁটাই হতে পারেন অভিষেক নায়ার! খবর শুনেই ইনস্টায় পোস্ট বরুণের CSK-র অনুশীলনে দ্বিতীয়বার অটোগ্রাফ চাইতেই বিরক্ত মাহি! ভক্তকে দিলেন বকা, Video ঝামেলা চলছে দ্রাবিড় এবং সঞ্জুর? হারের মধ্যেই ভিডিয়ো দেখে শঙ্কায় ভুগছে নেটপাড়া 'পুরানো সেই দিনের কথা…', চাহালে মজে! অতীতে ফিরে গেলেন প্রীতি গ্লেন ফিলিপসের বদলি হিসেবে লঙ্কান অলরাউন্ডারকে নিল GT! আগে কখনও IPL-এ খেলেছেন? রোহিত শর্মার টানা ব্যর্থতায় অসন্তুষ্ট বীরেন্দ্র সেহওয়াগ! বললেন, ‘যাওয়ার বয়স এখন’ ওয়াংখেড়েতে 'টেস্ট খেললেন' ট্র্যাভিস হেডরা, একাধিক ক্যাচ ছেড়েও ম্যাচ জিতল MI ২বার ক্যাচ আউট হয়েও বাঁচলেন হেড! SRHকে হতাশ করে ২৮ বলে করলেন মাত্র ২৯!

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.