পিরিয়ডের নির্দিষ্ট দিনের ১৫ দিন আগে তিল রাখুন ডায়ে... more
পিরিয়ডের নির্দিষ্ট দিনের ১৫ দিন আগে তিল রাখুন ডায়েটে। খাওয়া দাওয়ায় তিল রাখলে পাবেন উপকার। তবে বেশি খেলে তা সমস্যা তৈরি করতে পারে। পিরিয়ডের ডেটের আগে দিনে ২ থেকে ৩ বার ডিলে মধু দিয়ে খান। পাবেন উপকার।
1/7প্রতি মাসের শুরু থেকেই কি টেনশনে পড়েন? সঠিক ডেট-এ পিরিয়ড হবে কি না, তা নিয়ে কি উদ্বেগ থাকে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যাঁদের প্রতি মাসে পিরিয়ডের ডেট সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে, বিশেষত ডেট পেরিয়ে যাওয়ার পর যাঁদের পিরিয়ড হচ্ছে না তাঁদের নিজেদের ডায়েটের দিকে সতর্ক দৃষ্টি রাখতে হবে।
2/7পিরিয়ডের ডেট পেরিয়ে গেলেও সঠিকভাবে 'ফ্লো' না হওয়ার সমস্যাতেও বহু মহিলা পড়েন। এর সঙ্গে অনেকেরই পিরিয়ডজনিত পেট ব্যথা জাঁকিয়ে বসে। এই পরিস্থিতিতেও ডায়েটের দিকে নজর দেওয়ার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। দেখে নেওয়া যাক ডায়েটে কোন কোন জিনিস থাকলে তা এই পরিস্থিতিতে সুবিধা দিতে পারে।
3/7জোয়ান- ১৫০ মিলিলিটার জলে ৬ গ্রাম জোয়ান ফেলে দিন। সেই দল দনে ৩ বার করে পান করুন। এছাড়াও দিনে ২ বার জোয়ান চিবিয়ে খান। একেই মিলবে ফল। পেট ব্যথার কষ্ট থেকে যেমন রেহাই পাবেন, তেমনই সঠিক সময়ে পিরিয়ডও হয়ে যাওয়ার নিশ্চয়তা রয়েছে এতে।
4/7জিরে, পেঁপে- এক গ্লাস জলে জিরে অল্প নিয়ে তা ভিজিয়ে দিন। সেই জিরে ভেজানো জল পান করলে মিলতে পারে আরাম। পেটের ব্যাথা থেকে পেরে পারেন রেহাই। এছাড়াও পিরিয়ডের কষ্ট এরফলে দূর হবে। এছাড়াও কাঁচা পেঁপে পেটের জন্য খুবই ভাল। আর তা পিরিয়ডের কষ্ট থেকেও রক্ষা করে।
5/7বেদানা, মেথি- মেথি ভেজানো জল, পেটের পক্ষে খুবই ভাল। এটি পেট ঠাণ্ডা রাখতে যেমন সহায়তা করে তেমনই মেথি পিরিয়ডের কষ্ট থেকেও রেহাই দেয়। এছাড়া সপ্তাহে বেদানা খাওয়ার অভ্যাস রাখুন। প্রতি ১৫ দিনে ৩ টি করে বেদানা খেলে পিরিয়জনিত নানান সমস্যা কেটে যায়।
6/7তিল- পিরিয়ডের নির্দিষ্ট দিনের ১৫ দিন আগে তিল রাখুন ডায়েটে। খাওয়া দাওয়ায় তিল রাখলে পাবেন উপকার। তবে বেশি খেলে তা সমস্যা তৈরি করতে পারে। পিরিয়ডের ডেটের আগে দিনে ২ থেকে ৩ বার ডিলে মধু দিয়ে খান। পাবেন উপকার।
7/7আর কোন কোন ফল উপকারি- পিরিয়ড যাতে কষ্টকর না হয়, সঠিকভাবে 'ফ্লো' চলতে থাকে,তার জন্য সাইট্রাস ফ্রুট ডায়েটে রাখতে পারেন। খেতে পারেন, আপেল, কিউই, আমলকি, লেবু।
