Panic Attack : জীবনের কোনও না কোনও পর্যায়ে আমরা সকলেই মানসিক সমস্যায় ভুগি। বিশেষত, প্যানিক অ্যাটাক, ডিপ্রেশন এগুলি খুবই সাধারণ ব্যাপার। তাই এই নিয়ে লুকানোর কিছু নেই। বরং জানুন, কীভাবে মনের ভিতরের অসুরের বিরুদ্ধে লড়াই করবেন।
1/5প্যানিক অ্যাটাক যেকোনও সময় ঘটতে পারে। এমনকি ঘুমন্ত অবস্থায়ও ঘটতে পারে। যাঁরা প্যানিক অ্যাটাকে ভোগেন তাঁরা হঠাৎ জেগে ওঠেন। খুব ভয় করে। দেখুন এ বিষয়ে কী বলছেন মনরোগ বিশেষজ্ঞ কারিশমা শাহ। ছবি: পেক্সেলস (Pexels)
2/5উপসর্গ: প্যানিক অ্যাটাকের সময়ে হাত-পা অসাড় হয়ে আসতে পারে। রক্তের প্রবাহ কমে যাওয়ায় পা ও হাতে কাঁপুনি হতে পারে। বুক ধরফড় হবে। ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pexels)
3/5প্রেশার বেড়ে যাবে। হঠাত্ খুব গরম হতে পারে। ঘাম হবে। গলার কাছে শুকিয়ে যাবে। এমনটা হলে সঙ্গে সঙ্গে পরিবারের কাউকে জানান। ছবি: পেক্সেলস (Pexels)
4/5কোনও কারণে, বা অকারণেই প্রচন্ড টেনশন হতে পারে। চিন্তায় সবকিছু শেষ হয়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি হতে পারে। ছবি: পেক্সেলস (Pexels)
5/5হঠাত্ প্যানিক অ্যাটাক হলে কী করবেন? প্রথমেই কাউকে মনের অবস্থাটা বলে দিন। প্যানিক অ্যাটাক কমাতে কোনও বল নিয়ে লোফালুফি করতে পারেন। স্পঞ্জ বল টিপতে পারেন। অনেকে ফিজেট স্পিনার ব্যবহার করেও উপকার পেয়েছেন। অর্থাত্ কোনও খেলনা, অনুভূতির মাধ্যমে আপনার ভাবনাটা দূরীকরণের চেষ্টা করুন। প্রচন্ড অ্যাংসাইটি হলে বরফ নিয়ে হাতে, মুখে লাগাতে পারেন। ঠান্ডা জল পান করুন। ছবি: পেক্সেলস (Pexels)
