Foods which helps to increase kids height: অনেক অভিভাবক চাপে থাকেন, তাঁদের সন্তানের যেভাবে বেড়ে ওঠা উচিত, সেভাবে না বাড়লে। শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে এই খাবারগুলি অবশ্যই ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
1/6সাধারণত, একটি শিশুর উচ্চতা তার পিতামাতার উচ্চতার উপর নির্ভর করে। কিন্তু অনেক সময় বাবা-মায়ের উচ্চতার সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে সন্তানের উচ্চতা ঠিকমতো বাড়ে না। এর পিছনে কোথাও থাকতে পারে শিশুর সঠিক পুষ্টির অভাব। এমন পরিস্থিতিতে জেনে নেওয়া যাক, উচ্চতা বাড়াতে ব্যায়ামের পাশাপাশি শিশুদের খাদ্য তালিকায় কী কী অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
2/6গোটা শস্য বা দানা শস্য: গোটা শস্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এগুলি হাড়, ত্বক এবং পেশির জন্য অপরিহার্য। আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় গোটা শস্য রাখুন। এতে শুধু শিশুর উচ্চতাই বাড়বে না, তার পেশিও মজবুত হবে।
3/6দুধ: হাড়ের শক্তির জন্য ক্যালসিয়াম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। দুধকে ক্যালসিয়ামের ভাণ্ডার মনে করা হয়। শিশুকে প্রতিদিন অন্তত এক গ্লাস ও সর্বোচ্চ তিন গ্লাস দুধ দিন। এটি আপনার সন্তানকে লম্বা হওয়ার পাশাপাশি তার হাড়ও মজবুত করবে।
4/6মাছ: মাছ প্রোটিন সমৃদ্ধ। শিশুকে নিয়মিত মাছ খাওয়ালে শিশুর উচ্চতা অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে। তাই ওকে রোজ মাছ খাওয়ান।
5/6সয়াবিন: সয়াবিনে প্রোটিনের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। যা শরীরের বিকাশে সাহায্য করে। শিশুদের উচ্চতা বাড়ানোর পাশাপাশি শিশুদের হাড় ও মাংসপেশির শক্তির দিকেও নজর দিতে হবে। তাই আপনার শিশুর ডায়েটে সয়াবিন রাখুন।
6/6আমলকি: শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে আমলকি খুবই উপকারী। শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার পাশাপাশি এটি মস্তিষ্কের শক্তির জন্যও অত্যন্ত দরকারি।
