সকালের খাবারকেই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আহার বলে মনে করা হয়। কেন? কারণ এই প্রাতঃরাশেই আপনার মুড, স্বাস্থ্য, এনার্জি ইত্যাদি জড়িয়ে। তাই দিনের শুরুটা রোজ-রোজ নুডলস বা লুচি দিয়ে না করাই ভাল। সাধারণ বাড়ির খাবার খেলেই পাবেন আসল উপকার।
1/6সকালের খাবারকেই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আহার বলে মনে করা হয়। কেন? কারণ এই প্রাতঃরাশেই আপনার মুড, স্বাস্থ্য, এনার্জি ইত্যাদি জড়িয়ে। তাই দিনের শুরুটা রোজ-রোজ নুডলস বা লুচি দিয়ে না করাই ভাল। সাধারণ বাড়ির খাবার খেলেই পাবেন আসল উপকার। ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Pixabay)
2/6আটার রুটি: অতি সাধারণ আটার রুটিই কিন্তু অনেক গুণের। এতে যথেষ্ট পরিমাণে ভুষি থাকে। কেতাবি ভাষায় যা কিনা ফাইবার। ফলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। কোষ্ঠ্যকাঠিন্য, হজমের সমস্যাও দূর করে। ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)
3/6সবজি খান: সকালে রুটির সঙ্গে সাধারণত সবাই আলুর তরকারিই বেশি খান। কিন্তু তার বদলে পাঁচমেশালি সবজির তরকারি, বাঁধাকপির তরকারি, শাকের চচ্চড়ি খেতে পারেন। উপকার পাবেন। ফাইল ছবি: ইনস্টাগ্রাম (Pixabay)
4/6ডিম সেদ্ধ: চিকিত্সকের বারণ না থাকলে, সকালে মাঝে মাঝে একটি করে ডিম সেদ্ধ খেতে পারেন। এটি আপনার প্রোটিনের চাহিদা কিছুটা পূরণ করবে। ভিটামিনেও ভরপুর। ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)
5/6কলা: সকালে রুটি-তরকারি খাওয়ার পর একটি করে কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। বাইরে খেলেও এই ফল খাওয়ায় কোনও সমস্যা নেই। প্রায় সব অফিসপাড়ার চা-খাবারের দোকানে কলা পাওয়া যায়। একটি করে কলা খেলে অনেক এনার্জি পাবেন। ছবি: ফ্রিপিক (Pixabay)
6/6ছাতু: খুব তাড়া? হাতে একেবারে সময় নেই! আপনার সঙ্গে যদি মাঝে মাঝে এমন হয়ে থাকে, তবে ছাতু খাওয়ার অভ্যাস করুন। একটু শক্ত করে মেখে খেতে পারেন। আবার ছাতুর সরবত বানিয়েও খাওয়া যায়। প্রোটিনে ভরপুর। ছবি: ফ্রিপিক (Pixabay)
