Muscle pain: ঘুম থেকে ওঠার আগে প্রচণ্ড গায়ে ব্যথা? কীভাবে রেহাই পাবেন? জেনে নিন ঘরোয়া টোটকা

Updated: 17 Jan 2023, 10:00 AM IST Sanket Dhar

Sleeping issues muscle pain know easy home remedies: ঘুম ভাঙলেই ওঠার আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হয়। গায়ে হাত পায়ে ভীষণ ব্যথাই এর কারণ। কীভাবে এই ব্যথা কমানো যেতে পারে, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

1/6ঘুম থেকে উঠতেই অনেকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে ব্যথা অনুভব করেন। মাঝে মাঝে ব্যথা এতোটাই বাড়ে যে সহজে বিছানা থেকে নামা যায় না। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে এই সমস্যা বেড়ে যায়। ঘুম হল আরামের সময়।‌ অথচ ঘুম থেটেই উঠে এমন পরিস্থিতিতে পড়লে চিন্তা হওয়াই স্বাভাবিক। ঠিক কী কারণে এমনটা হয়? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

2/6বিশেষজ্ঞদের কথায়, ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগের কারণে এমনটা হয়। তবে এটি কোনও ভয়াবহ রোগ নয়। বরং কিছু নিয়ম মেনে চললে এই সমস্যা সহজেই কমানো যায়। চিকিৎসকদের কথায় এই সমস্যা মোকাবিলা করতেৎমনের জোরটাই বেশি জরুরি। তাহলেই এর থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।

3/6নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করলে সহজেই অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তেমনই নায়মিত ব্যায়াম করলে এই থেকেও মুক্তি মিলবে। পেশি যত সুস্থ সবল থাকবে ততই এই সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা কমবে।

4/6সময়মতো ঘুম: অনেকেই ঘুমোনোর আগে বই পড়েন বা সিনেমা দেখেন। তবে ঘুমের আগে উত্তেজক কোনও‌ কিছুই পড়া বা দেখা উচিত‌ নয়। এতে ঘুমের উপর যথেষ্ট প্রভাব পড়ে। ঘুম ঠিকমতো হয় না। ঘুমের অন্তত একঘন্টা আগে ফোনও রেখে দেওয়া উচিত। এমনকী পেট ভরে খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লেও ঘুমের সমস্যা হতে পারে। সাধারণত ঘুম ঠিকমতো না হলে এই ব্যথা বেশি হয়।

5/6মানসিক চাপ: রোজকার কাজের চাপ থেকে মন ও শরীরে যথেষ্ট স্ট্রেস তৈরি হয়। তবে ঘুমোনোর আগে প্রাণায়াম করে এই স্ট্রেস কমানো জরুরি। নয়তো ঘুমে এর প্রভাব পড়ে। এছাড়াও কাজেরৎজায়গায় যতটা হম্ভব স্ট্রেস ম্যানেজ করার উপায়গুলি মেনে চলতে হবে।

6/6ব্যথানাশক ওষুধ না খাওয়া: নিজে থেকে এই ব্যথা কমাতে কোনওরকম ওষুধ না খাওয়াই ভালো। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। টোটকাগুলি মেনে চলার পরেও যদি ব্যথা না কমে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।