Diabetes: ডায়াবিটিসে ভুগছেন? হার্ট আর কিডনি বাঁচাতে চান? কোন মশলাগুলি নিয়মিত খাবেন

Updated: 20 Jul 2022, 05:29 PM IST Suman Roy

Heart and Kidney Disorders in Diabetes: ডায়াবিটিস বাড়াবাড়ি জায়গায় গেলে হার্ট এবং কিডনির মারাত্মক ক্ষতি হয়। সামলাবেন কী করে?
আরও পড়ুন: উচ্ছে বা করলা তো খুব উপকারী! কিন্তু হয়তো আপনার জন্য উলটোটাই, কী করে জানবেন
আরও পড়ুন: বর্ষাকালে দই খাওয়া কি ঠিক? আয়ুর্বেদ কী বলছে শুনলে চমকে যাবেন

1/11ডায়াবিটিস যে মারাত্মক এক অসুখ, সে বিষয়ে এখন সচেতনতা অনেকটাই বেড়ে গিয়েছে। কিন্তু ডায়াবিটিসের কারণে যে হার্ট অ্যাটাক বা কিডনির মারাত্মক ক্ষতিও হতে পারে, সেটি হয়তো অনেকেই জানেন না। কিন্তু কথাটা সত্যি। এমনই বলছেন চিকিৎসকরা।

2/11খুব অল্প বয়সে হৃদরোগ থেকে শুরু করে কিডনি বিকল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা ডেকে আনতে পারে ডায়াবিটিস। কিন্তু ডায়াবিটিস থেকে এই দু’টি অঙ্গকে রক্ষা করা সম্ভব। তেমন উপায় আছে আযুর্বেদে। কী সেই উপায়গুলি? সম্প্রতি হিন্দুস্তান টাইমসকে আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাবসার জানিয়েছেন সে কথা।

3/11১। পান করার আগে আপনার জল, চা বা কফিতে এক চিমটি দারুচিনি যোগ করুন। এটি সাহায্য করবে এই দু’টি অঙ্গের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে।

4/11২। খাবারের এক ঘণ্টা আগে বা পরে ১০ থেকে ২০ মিলি অরগ্যানিক আপেল সাইডার ভিনিগার খান।

5/11৩। সপ্তাহে এক দিন, সম্ভব না হলে অন্তত ১৫ দিনে এক দিন নুন, দুগ্ধজাত খাবার এবং ময়দার খাবার সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন।

6/11৪। নিয়মিত এক্সারসাইজ বা শরীরচর্চা করুন। সপ্তাহে সব মিলিয়ে অন্তত ৬ ঘণ্টা সময় দিন শরীরচর্চায়।

7/11৫। রোজ অন্তত ২০ মিনিটের জন্য প্রাণায়ম করুন। এতে হার্ট এবং কিডনি দু’টিই ভালো থাকবে।

8/11৬। প্রতিদিন খালি পেটে ১ চা চামচ ভেজানো মেথি খান এবং ওই মেথি দিয়ে চা তৈরি করুন।

9/11৭। রোজ অল্প পরিমাণে হলেও কাঁচা রসুন খান।

10/11৮। কতগুলি খাবার জীবন থেকে পুরো বাদ দিন। এর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ভাজাভুজি এবং চিনি। মদ্যপানের মাত্রা কমান, ভাতও কম খান। শাকসবজি বেশি করে খান। ফল খান নিয়ম করে।

11/11৯। রোজ অন্তত ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করুন। এটিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়।

IPL সব সর্বশেষ খবর এক ক্লিকে আপডেট

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Diabetes: ডায়াবিটিসে ভুগছেন? হার্ট আর কিডনি বাঁচাতে চান? কোন মশলাগুলি নিয়মিত খাবেন

Latest News

Latest IPL News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি