1/6গায়ের রং ফর্সা হোক বা কালো, আজকাল সেসব নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত থাকেন না নারীরা। তবে ত্বক যদি শুষ্ক ও রুক্ষ্ম হয়ে পড়ে মন খারাপ হয় বই কি! খেয়াল করে দেখবেন, আপনি কি খাচ্ছেন, তার ওপর অনেক অংশেই নির্ভর করে আপনার ত্বকের ভালো থাকা। দেখে নিন ত্বকে জেল্লা ফিরিয়ে আনতে কোন কোন খাবার এড়িয়ে যাবেন।
2/6আপনার সুইট টুথ কি আর সবার থকে বেশি? তাহলে কিন্তু বেশ মুশকিল। সুন্দর ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে ছানার তৈরি মিষ্টি থেকে শুরু করে মিল্ক চকলেট, কেক, বিস্কুট, আইসক্রিম ইত্যাদি খাওয়া আজই বন্ধ করুন। এগুলোর বদলে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে মধু, তাজা ফল ইত্যাদি খান। সফট ড্রিঙ্কের বদলে খান ডাবের জল, লেবুর জল ইত্যাদি।
3/6ভাজাভুজি খাওয়ার অভ্যাসেও ইতি টানতে হবে যদি ভালো ত্বক চান। সিঙ্গারা, চপ, পাকোড়া ইত্যাদি আমাদের ত্বকের জন্য একেবারেই ঠিক নয়। ছাঁকা তেলে ভাজা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। তার জায়গায় খান স্যালো ফ্রাই করা চিকেন কাবাব বা আলু ও সবজির টিক্কি।
4/6ত্বকের উজ্জ্বলতা রক্ষা করতে সসেজ, বেকন, ইত্যাদি প্রসেসড ফুড খাওয়া আজই বন্ধ করুন। তাজা মাছ মাংস খান বদলে। প্যাকেটজাত স্যুপ, নুডলস ইত্যাদি খাবারও না খাওয়ারই চেষ্টা করুন।
5/6খুব বেশি পরিমাণে মাখন, ক্রিম, চীজ ইত্যাদি খাওয়া বন্ধ করুন। ঘি রোজ ১ চামচ খেতে পারেন, সেটাও বাড়িতে পাতা হলে। সবথেকে ভালো হয় টক দই খেতে পারলে। রোজ ১ বাটি করে টক দই খাবার অভ্যেস তৈরি করুন।
6/6দিনে ৪-৫ কাপ চা, কফি রোজ খেয়ে ফেলেন? তবে আর আপনার ত্বক ভালো হবে কি করে! এতে থাকা ক্যাফিন ত্বকের জেল্লা নষ্ট করে ও ত্বককে রুক্ষ্ম করে তোলে। তাই এই স্বভাবেও আজ থেকেই ইতি টানুন।
