Weight Loss Tips: পেটের মেদ কমাতে চান? খুব সহজ একটা ডায়েট প্ল্যান রইল আপনার জন্য

Updated: 19 Nov 2022, 11:40 AM IST Suman Roy

Diet to Reduce Belly Fat: পেটের মেদ কমানো সহজ কাজ নয় কিন্তু অসম্ভবও নয়। সহজে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে পেটের চর্বি কমানো যায়।

1/7উচ্চমানের ফাইবার-যুক্ত খাবার যেমন গমের ভুসি, ওট ব্রান এবং সোর্ঘাম খাওয়া পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এমনই এক সহজ ডায়েট প্ল্যানের কথা জেনে নিন, যা আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।

2/7পেটের চর্বি কমানো সহজ কাজ নয় কিন্তু অসম্ভবও নয়। খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে পেটের চর্বি কমানো যায়। কীভাবে কমাবেন? দেখে নেওয়া যাক।

3/7উচ্চ ফাইবার-যুক্ত খাবার যে এ বিষয়ে আপনাকে সাহায্য় করতে পারে, সে কথা তো আগেই বলা হয়েছে। গমের ভুসি, ওট ব্রান এবং জোয়ার নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এতে মেদের পরিমাণ কমবে।

4/7৪০ বছর বয়সের পরে, কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ শরীরের কার্বোহাইড্রেট ভাঙার ক্ষমতা কমে যায়। ফলে সেগুলি মেদ আকারে জমা হতে থাকে।

5/7ভারী খাবারের পরিবর্তে প্রতি ৪ ঘণ্টা পরপর খাওয়া পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। প্রতি বারই অল্প করে খান। তাতে চর্বি নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

6/7কেক, পিৎজা এবং চিজ বা ভাতের মতো খাবারে পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। তাই এই জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।

7/7অল্প পরিমাণে বারে বারে খাবার খাওয়া হজমের গতি বাড়ায় এবং দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে মেদও গলতে থাকে দ্রুত।

IPL সব সর্বশেষ খবর এক ক্লিকে আপডেট

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Weight Loss Tips: পেটের মেদ কমাতে চান? খুব সহজ একটা ডায়েট প্ল্যান রইল আপনার জন্য

Latest News

Latest IPL News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি