How to Prevent Kidney Stones: যে কোনও বয়সেই কিডনিতে পাথর হতে পারে। জীবনে ৪টি ছোট বদল এই আশঙ্কা অনেকটা কমিয়ে দিতে পারে।
1/7নানা কারণে কিডনিতে পাথর জমতে পারে। এর কোনও বয়স নেই। যে কোনও ব।সেই কিডনির পাথরের সমস্যায় ভুগতে পারেন যে কেউ। কিডনিতে পাথর জমলে তখন ওষুধ দিয়ে সেই পাথর বার করার চেষ্টা করেন চিকিৎসকরা।
2/7কিন্তু জীবনযাত্রায় কয়েকটি ছোট বদল কিডনির পাথরের ঝুঁকি কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে। তাহলে আর ভয় থাকে না এই সমস্যা নিয়ে।
3/7জীবনযাত্রায় কোন কোন বদল আনলে কমবে কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি? কোন কোন খাবার বাদ দিতে হবে তালিকা থেকে? দেখে নিন।
4/7অক্সালেট জাতীয় খাবারের পরিমাণ কমান: যে সব খাবারে প্রচুর অখ্সালেট থাকে, সেগুলি কিডনিতে পাথর তৈরি করতে পারে। এই ধরনের খাবার কমান। এর মধ্যে রয়েছে পালং শাক, রাঙা আলু, কফি, বাদামের মতো খাবার। এগুলি কম পরিমাণে খান। তাহলে কিডনিতে পাথরের আশঙ্কা কমবে।
5/7প্রসেস করা খাবার কমান: প্যাকেট বন্দি খাবার, ভাজাভুজি, বা দীর্ঘ দিন ধরে রেখে দেওয়া খাবার খাওয়া কমান। এতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। এই সোডিয়াম কিডনিতে পাথরের মাত্রা বাড়ায়।
6/7বেশি করে জল খান: এটি নিয়ে নতুন করে কিছু বলার নেই। সকলেই জানেন, জল বেশি করে খেলে কিডনিতে পাথরের মাত্রা কমে। তাই রোজ ৩ থেকে ৪ লিটার জল খান। তাতে কিডনিতে পাথরের আশঙ্কা কমবে।
7/7দুধ খান: অনেকেই মনে করেন, বেশি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে কিডনিতে পাথরের মাত্রা বাড়ে। তাই দুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন। এটি ঠিক নয়। তাই রোজ নিয়ম করে দুধ খান। যদি না তাতে অ্যালার্জির মতো সমস্যা থাকে। তাতেও কমতে পারে কিডনির পাথরের ঝুঁকি।
