HT বাংলা থেকে সেরা খবর পড়ার জন্য ‘অনুমতি’ বিকল্প বেছে নিন
বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight Loss Tips: পুজোর পর ওজন কমাতে গিয়ে এই ভুলগুলো করবেন না, ভয়ঙ্কর পরিণতি হতে পারে

Weight Loss Tips: পুজোর পর ওজন কমাতে গিয়ে এই ভুলগুলো করবেন না, ভয়ঙ্কর পরিণতি হতে পারে

1/6 স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানো কিন্তু বেশ পড়াশোনার বিষয়। ওজন কমাতে গিয়ে কিন্তু শরীরকে পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করা যাবে না। আবার ওজন কমার জন্য ভুল মাপকাঠি মানলেও হবে না। তাই নিচের বিষয়গুলি মাথায় রাখুন। ছবি: পিক্সাবে
2/6 ওজন কমানোর আগে জানুন, আপনার লক্ষ্য কী। অর্থাত্, আপনার বয়স, স্বাস্থ্যগত জটিলতা আছে কিনা, জীবনযাত্রা, পেশা- সবকিছুর সঙ্গেই কিন্তু এটি জড়িয়ে। একজন ৪০ বছরের অফিসে কাজ করা ব্যক্তির ডায়েট এবং একজন ১৮ বছরের কলেজের যুবতীর ডায়েট এক হবে না। তাছাড়া উচ্চতা, কতটা ওজন বেশি, শরীরে পেশি কতটা- সবকিছুই নির্ভরশীল। ছবি: পিক্সাবে
3/6 প্রাথমিক পর্যায়ে নিজের জন্য বিনিয়োগ করুন। আপনার রোজকার খাদ্যাভাসের সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ ডায়েট মেনে চলুন। প্রয়োজনে একজন পেশাদার, সার্টিফায়েড পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। রোজকার খাবারে কী কী বদল প্রয়োজন তা জানুন। ছবি: পিক্সাবে
4/6 ওজন দিয়ে কখনও মোটা-রোগা মাপতে যাবেন না। একজন ৬ ফুটের পেশিবহুল ব্যক্তির ওজন ১০০ কিলো হতে পারে। আবার একজন ৫.৫ ফুটের স্থুলকায় ব্যক্তির ওজনও ১০০ কিলো হতে পারে। তাই ওজন নয়, অতিরিক্ত মেদ কমানোর লক্ষ্য নিয়ে এগোন। ছবি: পিক্সাবে
5/6 ক্যালোরি ডেফিসিটে থাকুন। আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালোরির তুলনায় কিছুটা কম খাবার খেতে হবে। পেট ভরানোর জন্য এর পরিবর্তে প্রচুর শাকসবজি, ফল খেতে হবে। এই বিষয়ে একজন স্বীকৃত পুষ্টিবিদের সাহায্য নিতে পারেন। ছবি: পিক্সাবে
6/6 অনেকে ওজন কমানোর সময়ে জুস পান করেন। এটি কিন্তু খুব ভুল কাজ। জুস নয়, বরং গোটা ফল খান। অথবা গোটা ফল মিক্সিতে দিয়ে সেটি স্মুদির মতো বানিয়ে নিতে পারেন। মোটমাট ফলের ফাইবার ছেঁকে ফেললে আপনারই লস। ছবি: পিক্সাবে

Latest News

'ওই সাধকরাই আমায় শিখিয়েছিলেন…' স্বামী স্মরণানন্দের স্মৃতিচারণায় মোদী মাতাল হয়ে দিল্লির ফ্লাইট চালিয়ে বরখাস্ত হলেন এয়ার ইন্ডিয়ার পাইলট KKR-এর ডাগআউটে গম্ভীরকে দেখেই জ্বলে উঠতে পারেন কোহলি, ধারণা প্রাক্তন তারকার বেলেঘাটা মেট্রোয় সব ঠিক আছে? পরিদর্শনের পরে ‘রায়’ CRS-র, রইল ট্রায়াল রানের দৃশ্য মনে মনে লাদাখ চলুন 'চুটগি' নামের খাবার হাতে! এভাবে বানালেই চেটেপুটে খাবেন সকলে মস্কোয় সন্ত্রাসী হামলার এক সপ্তাহ বাদে এখনও নিঁখোজ প্রায় ১০০ ‘অভিজিৎ গঙ্গোপাধ্যায়কে আমরা ২ লাখেরও বেশি হারাব’‌, বিজেপি নেতার মন্তব্যে আলোড়ন ‘আশা করছি প্রত্যেকের অধিকার…’কেজরিওয়াল গ্রেফতারে মুখ খুলল রাষ্ট্রসংঘ চিন্তা উড়িয়ে বাম্পার চাকরি পেল IIM-এর পড়ুয়ারা, গড়ে ৩২ লাখের প্যাকেজ NDA-তে যোগের ৮ মাসে প্রফুলকে ক্লিনচিট CBI-এর, 'ওয়াশিং মেশিনে ধোলাই', খোঁচা TMC-র

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.