বাংলা নিউজ > ছবিঘর > Weight loss tips- পুজোর আগে ওজন কমাতে চান? এই পাঁচটি জিনিস করলেই হবে

Weight loss tips- পুজোর আগে ওজন কমাতে চান? এই পাঁচটি জিনিস করলেই হবে

এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মে... more

সামনেই পুজো। নতুন পোশাকে সেজেগুজে ফিটফাট দেখাতে হবে। কিন্তু লকডাউনে ঘরে বসে থেকে অনেকেরই মধ্যপ্রদেশ কিঞ্চিত্ বৃদ্ধি পেয়েছে। তবে চিন্তা নেই। এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মেদ। মেনে চলুন এই পাঁচটি বিষয়: প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
1/6সামনেই পুজো। নতুন পোশাকে সেজেগুজে ফিটফাট দেখাতে হবে। কিন্তু লকডাউনে ঘরে বসে থেকে অনেকেরই মধ্যপ্রদেশ কিঞ্চিত্ বৃদ্ধি পেয়েছে। তবে চিন্তা নেই। এখনও প্রায় ১ মাস আছে। এর মধ্যেই অল্প হলেও কমবে মেদ। মেনে চলুন এই পাঁচটি বিষয়: প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
প্রথমেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনি, ময়দা, ভাত এড়িয়ে চলুন। কমপ্লেক্স কার্ব- অর্থাত্ খোসা-ভুশিসমেত আটার রুটি, খোসাসমেত ডাল, ছাতু, ওটস ইত্যাদি খান। পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে। ক্যালোরিও কম ঢুকবে শরীরে। জুস এড়িয়ে চলুন। গোটা ফল খান। পাতে প্রচুর সবজি, ছোট মাছ, চিকেন রাখুন।প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম Instagram
2/6প্রথমেই নজর দিন খাওয়াদাওয়ায়। পরিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনি, ময়দা, ভাত এড়িয়ে চলুন। কমপ্লেক্স কার্ব- অর্থাত্ খোসা-ভুশিসমেত আটার রুটি, খোসাসমেত ডাল, ছাতু, ওটস ইত্যাদি খান। পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে। ক্যালোরিও কম ঢুকবে শরীরে। জুস এড়িয়ে চলুন। গোটা ফল খান। পাতে প্রচুর সবজি, ছোট মাছ, চিকেন রাখুন।প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম Instagram
তেলে ভাজা, প্রসেসড, প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি খাবার ১ মাসের জন্য ছেড়ে দিন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
3/6তেলে ভাজা, প্রসেসড, প্যাকেটজাত খাবার, মিষ্টি খাবার ১ মাসের জন্য ছেড়ে দিন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
বাকি কাজ হবে এক্সারসাইজে। সকালে একটু তাড়াতাড়ি উঠুন। খালি পেটে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ হিসাবে দ্রুত সাইক্লিং, সাঁতার, দৌড়, খালি হাতে HIIT ব্যায়াম করতে পারেন। মোটমাট এমন ব্যায়াম যাতে হার্টবিট বৃদ্ধি হয় ৩০ মিনিটের জন্য। তবে, সুগার, গ্যাস, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা থাকলে খালি পেটে বেশি কসরত করবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
4/6বাকি কাজ হবে এক্সারসাইজে। সকালে একটু তাড়াতাড়ি উঠুন। খালি পেটে কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ হিসাবে দ্রুত সাইক্লিং, সাঁতার, দৌড়, খালি হাতে HIIT ব্যায়াম করতে পারেন। মোটমাট এমন ব্যায়াম যাতে হার্টবিট বৃদ্ধি হয় ৩০ মিনিটের জন্য। তবে, সুগার, গ্যাস, মাথা ঘোরার মতো সমস্যা থাকলে খালি পেটে বেশি কসরত করবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
ওয়েট ট্রেনিং করতে চাইলে সেটাও করতে পারেন। কার্ডিয়োর থেকেও বেশি উপকারি। নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই ওয়েট ট্রেনিংয়ের জুড়ি মেলা ভার। আর জিম যান সকালেই। বেশি উপকার পাবেন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
5/6ওয়েট ট্রেনিং করতে চাইলে সেটাও করতে পারেন। কার্ডিয়োর থেকেও বেশি উপকারি। নারী-পুরুষ উভয়ের জন্যই ওয়েট ট্রেনিংয়ের জুড়ি মেলা ভার। আর জিম যান সকালেই। বেশি উপকার পাবেন। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
সকালে ব্যায়াম করার আগে ও পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। অল্প করে বারবার জল খান। শরীরে জলের অভাব হতে দেবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
6/6সকালে ব্যায়াম করার আগে ও পরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। অল্প করে বারবার জল খান। শরীরে জলের অভাব হতে দেবেন না। প্রতীকী ছবি : ইনস্টাগ্রাম  (Instagram)
অন্য গ্যালারিগুলি