অনেকেরই সকাল ঘুম ভাঙার পর থেকে মেজাজ খারাপ থাকে। রোজ না হলেও কোনও কোনও দিন এই সমস্যা হয়। কী করে এই সমস্যার সমাধান করবেন?
1/8সকালে ঘুম থেকে উঠেই মেজাজ খারাপ? আর সেই কারণে কাজে মন বসাতে পারছেন না? এই সমস্যা আপনার একার নয়। অনেকেরই এই সমস্যা হয়ে থাকে। এতে ক্ষতি হয় সারা দিনের কাজের। শরীরেরও নানা সমস্যা হতে পারে।
2/8হরমোনের ভারসাম্যের অভাব থেকে পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতির চাপ— নানা কারণে এই সমস্যা হতে পারে। সম্প্রতি যোগাসন বিশেষজ্ঞ এবং লাইফস্টাইল গুরু গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষর এই বিষয় নিয়ে কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন। সেগুলি মেনে চললে এই জাতীয় সমস্যা কমতে পারে।
3/8আপনি কি জানেন বেশি চিনি দেওয়া খাবার খেলে মেজাজ খারাপ হয়? তাই সকাল সকাল এমন খাবার খাবেন না। বরং ফল, শাকসবজি জাতীয় খাবার খান। এমন খাবার খান, যাতে পুষ্টিগুণ অনেক। তাহলে মেজাজ ভালো থাকবে।
4/8দিনটি শুরু করুন হাসি দিয়ে। হাসি না পেলেও মুখে হাসি ধরে রাখুন। এর প্রভাব পড়বে মনেও। এতে মন ভালো হবে। মানসিক চাপ অনেক খানি কমে যাবে।
5/8যাঁরা সকাল সকাল যোগাসন বা প্রাণায়ম করেন, তাঁদের মন অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি ভালো থাকে। এমনই বলছেন যোগাসন বিশেষজ্ঞ এবং লাইফস্টাইল গুরু অক্ষর। তাঁর মতে, রোজ নিয়ম করে মিনিট ১৫ প্রাণায়ম করলেই সারা দিন মেজাজ দারণ থাকে।
6/8মনমেজাজ ঠিক রাখতে সকলা সকাল সারা দিনের প্ল্যান করে ফেলুন। কোন কোন কাজ আজ করতেই হবে, কোন কোন মানুষের সঙ্গে কথা বলতে হবে— সব কিছুর তালিকা বানিয়ে নিন সকালেই। তাহলেই মেজাজ অনেকটা ভালো থাকবে।
7/8যোগাসন বিশেষজ্ঞ এবং লাইফস্টাইল গুরু অক্ষর বলছেন, মন ভালো রাখার জন্য সকালে শরীরচর্চা খুব দরকারি। এতে শরীরে এমন কিছু হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে, যেগুলি মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
8/8কোনও কোনও মানুষের কারণে মেজাজ মারাত্মক খারাপ হয়ে যায়। সেই সব মানুষের সঙ্গে সকালের দিকে যোগাযোগ করবেন না। তাঁদের পাঠানো মেসেজেরও উত্তর না দেওয়ার চেষ্টা করবেন। তাহলে মেজাজ ভালো থাকবে।
