1/8বেড়াতে গিয়ে যে কেউ অসুস্থ হন না, এমন নয়। নানা বেনিয়মের কারণে যে কেউ অসুস্থ হয়ে পড়তেই পারেন। তাতে মাটি হয়ে যেতে পারে বেড়ানোর আনন্দের। তার উপরে যদি এমন কোথাও বেড়াতে যান, যেখানে চিকিৎসক বা ওষুধের দোকান পাওয়া দুষ্কর— তখন তো পরিস্থিতি আরও ঝামেলার হয়ে ওঠে। তড়িঘড়ি ফিরে আসতে হয় সেখান থেকে।
2/8এমন পরিস্থিতিতে যাতে কাউকে পড়তে না হয়, তার জন্য সাহায্য করতে পারে যোগাসন। হালে হিন্দুস্তান টাইমসকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে যোগসন গুরু অক্ষর এই বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। ৬টি যোগাসন তিনি প্রতিদিন করার পরামর্শ দিয়েছেন। তাতে শরীর থেকে দূরে থাকতে নানা রোগবালাই। বেড়াতে গিয়ে এগুলি করলে সুস্থ থাকবে শরীর।
3/8উষ্ট্রাসন: বেড়াতে গিয়ে অনেকেরই কোমরে বা পিঠে ব্যথা হয়। মূলত ভারী ব্যাগ বইতে হয় বলে বা বিশ্রামের অভাবে এটি হতে পারে। সেই ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে এই আসন।
4/8পদ্মাসন: বেড়াতে গিয়ে পায়ের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। বিশেষ করে হাঁটুর ব্যথা বা গোড়ালির ব্যথা কাবু করে ফেলে অনেককেই। সেই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে এই আসন। এমনকী বেড়াতে গিয়ে সন্ধ্যায় অন্যদের সঙ্গে আড্ডার মাঝেও সেরে ফেলতে পারেন এই আসন।
5/8পদহস্তাসন: এবার আসা যাক, কাঁদের সমস্যার সমাধানে। এই অংশের ব্যথা বা সমস্যার উপশম করতে পারে পদহস্তাসন। বেড়াতে যাওয়ার একমাস আগে থেকে এই ব্যয়াম শুরু করে দিন। গোটা শরীরেরই উপকার হবে।
6/8পশ্চিমত্তাসন: পা থেকে পেট পর্যন্ত শরীরের বহু অংশের উপকার হয় এই যোগাসনটি করলে। নিয়মিত এটি করুন। তাহলে বেড়াতে গিয়ে বহু ধরনের সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন।
7/8হলাসন: এটি একেবারেই সকালে খালি পেটে করার মতো যোগাসন। পেটের একাধিক সমস্যা থেকে শুরু করে পিঠ ও কাঁদের নানা সমস্যা দূরে থাকে নিয়মিত এই যোগাসনটি করলে। তাই বেড়াতে যাওয়ার কিছু দিন আগে থেকেই নিয়মিত করুন এটি।
8/8প্রাণায়ম: বেড়াতে গিয়ে মন ভালো রাখার সেরা উপায় এটি। মানসিক চাপ দূরে রাখার পাশাপাশি হজম ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে এই যোগাসন। ফলে এটিও নিয়মিত করুন।
