Paris Olympics 2024: ৮ ঘণ্টায় প্রায় ৩ কেজি ওজনের বৃদ্ধি! ভিনেশ ফোগাটের ওজন বাড়ার পিছনের আসল গল্পটা কী?

Reason behind wrestler's sudden weight gain: ৭ থেকে ৮ ঘন্টার মধ্যে ওজন কীভাবে ৩ কেজি ওজন বেড়ে গিয়েছিল। তিনি এটি কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু তারপরও ১০০ গ্রাম ওজন বাড়তি থেকে যায়। এই কারণে তাকে বহিষ্কার করা হয়। এখন ভিনেশ কুস্তি থেকে অবসর নিয়েছেন। এ কারণে তার সমর্থকরাও হতাশ।

২০২৪ সালের প্যারিস অলিম্পিক্সে ৭ অগস্টের দিনটি সকলের মনে থাকবে। কুস্তিগীর ভিনেশ ফোগাটকে কুস্তি ম্যাচের আগেই ছিটকে দেওয়া হয়েছিল তার অতিরিক্ত ওজনের কারণে। তার ওজন নির্ধারিত মানের চেয়ে ১০০ গ্রাম বেশি পাওয়া যায়। একদিন আগে ভিনেশের ওজন ৫০ কেজির কম ছিল, কিন্তু তার ওজন হঠাৎ করেই প্রায় ২ কেজি বেড়ে যায়। ৭ থেকে ৮ ঘন্টার মধ্যে ওজন কীভাবে ৫০ থেকে প্রায় ৫৩ কেজি বেড়ে গিয়েছিল। তিনি এটি কমানোর জন্য অনেক চেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু তারপরও ১০০ গ্রাম ওজন বাড়তি থেকে যায়। এই কারণে তাকে বহিষ্কার করা হয়। এখন ভিনেশ কুস্তি থেকে অবসর নিয়েছেন। এ কারণে তার সমর্থকরাও হতাশ।

এদিকে, সকলের মনে একটা প্রশ্ন উঠছে যে হঠাৎ একদিনের মধ্যে কীভাবে একজনের ওজন প্রায় ৩ কেজি বেড়ে যায়? এটি কীভাবে ঘটে এবং একজন সাধারণ মানুষের পক্ষে এত ওজন বাড়ানো কি সম্ভব?

একজন ক্রীড়াবিদ কীভাবে ওজন বাড়ায়?

ডায়েটিশিয়ান ডাঃ রক্ষিতা মেহরা বলেছেন যে একজন সাধারণ মানুষের তুলনায় ক্রীড়াবিদদের ভিন্ন ধরনের ডায়েট দেওয়া হয়। ক্রীড়াবিদদের প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়। সেই অনুযায়ী ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা হয়। তাদের খাবারে প্রোটিন, ভিটামিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট নির্ধারিত মান অনুযায়ী দেওয়া হয়। একজন ক্রীড়াবিদের ওজনও হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। এটি ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ উভয়ের সঙ্গেই ঘটতে পারে, তবে আমরা যদি একজন সাধারণ ব্যক্তির কথা বলি তবে তিনি এমন ডায়েট নেন না যা তার ওজন এত দ্রুত বাড়ে।

৬ থেকে ৭ ঘন্টার মধ্যে ২.৫ থেকে ২ কেজি ওজন বাড়ানো সহজ নয় এবং একজন সাধারণ মানুষের পক্ষে এটি করা ঠিক নয়। এতে শরীরের অনেক ক্ষতি হতে পারে। তবে, এমন কিছু কারণ রয়েছে যার কারণে কারও ওজন একদিনে ১ থেকে ২ কেজি পর্যন্ত বাড়তে পারে। এগুলি এমন কারণ যা সাধারণ মানুষ জানেন না এবং যে কারণে ওজন হঠাৎ বেড়ে যায়।

কীভাবে একজন দিনে ২ কেজি ওজন বাড়ে?

ফোর্টিস হাসপাতালের সিটিভিএস বিভাগের প্রধান ডাঃ উদিত ধী বলেন, এমন অনেক কারণ রয়েছে যার কারণে দিনে প্রায় দুই কিলো ওজন বাড়তে পারে। এটি ক্রীড়াবিদদের সাথে ঘটতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি একজন সাধারণ ব্যক্তির সাথেও দেখা যায়। এর পিছনে অনেক কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি ক্র্যাশ ডায়েট গ্রহণ করেন তবে তার ওজন দিনে ২ কেজি বাড়তে পারে। যদি একজন ব্যক্তিকে প্রাথমিকভাবে কম কার্বোহাইড্রেট দেওয়া হয় এবং হঠাৎ করে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেড়ে যায়, তবে এটি একদিনে ১-২ কেজি ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

এর প্রধান কারণ হ'ল শরীরে জলের সঙ্গে সঞ্চিত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হঠাৎ বেড়ে যাওয়া। বেশ কিছু দিন পর হঠাৎ করে উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেলে ওজন বেড়ে যায়। যেহেতু যে কোনও ক্রীড়াবিদ বা ব্যক্তি তার স্বাভাবিক ওজনের দিকে চলে যায়, এমনকি একদিনে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে।

অত্যধিক সোডিয়াম

খাবারে সোডিয়াম বেশি থাকলে এটিও হতে পারে। উচ্চ সোডিয়ামের কারণে শরীরে প্রচুর পরিমাণে জল জমে যায় এবং পরদিন সকালে ওজন বাড়তে পারে। কারণ শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য তার সোডিয়াম এবং জলের অনুপাতের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, তাই আপনি যদি খাবারে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ করেন তবে শরীরে সোডিয়াম বৃদ্ধি পায়। এই কারণে হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

অনেক ক্ষেত্রে জল ধারণও হয়, অর্থাৎ প্রস্রাব বা ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে কম জল বের হয়। শরীরে জলের অতিরিক্ত পরিমাণ ওজন বাড়ায়। এটাও অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়। যখন একজন ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতায় যায় এবং তাকে তার ওজন কমিয়ে রাখতে হয়, তখন লবণাক্ত খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কঠিন ওয়ার্কআউট

যদি একজন ব্যক্তি আগের দিন প্রচুর ব্যায়াম করে থাকেন এবং তারপরে আপনি একটি ছোট খাবারও গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ওজন হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। এটি ঘটে কারণ ব্যায়ামের পরে, পেশীর তন্তুগুলির উপর চাপ পড়ে এবং এমন পরিস্থিতিতে কিছু খেলে শরীর ফুলে যেতে পারে, যার কারণে ওজন বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি আগের দিন অনেক ব্যায়াম করে থাকেন, তাহলে পরের দিন আপনার উচ্চ কার্ব ডায়েট এড়িয়ে চলা উচিত। নইলে ওজন হঠাৎ এক থেকে দুই কেজি বেড়ে যেতে পারে। পেশী ফুলে গেলে ওজন বাড়ে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই মানুষ সচেতন নয়।

কত সময়ে ওজন কমানো যাবে?

ডাঃ যুগল কিশোর বলেছেন যে ক্রীড়াবিদরা ব্যায়াম করার মাধ্যমে একজন স্বাভাবিক ব্যক্তির চেয়ে দ্রুত ওজন কমাতে পারেন, তবে ২ থেকে ৩ কেজি ওজন কমাতে কমপক্ষে ২৪ ঘন্টা প্রয়োজন। কিছু ক্ষেত্রে এটি এর চেয়েও তাড়াতাড়ি কমতে পারে। কিন্তু এটা খুবই কঠিন। হঠাৎ একদিনে দুই থেকে তিন কেজি ওজন কমানো সহজ নয়। অনেক সময় চেষ্টা করেও আমরা ওজন কমানোর জন্য যতটা জল প্রয়োজন শরীর থেকে ততটুকু জল বের করতে পারি না। অতিরিক্ত জল বের করে দিলেও শরীর জল শূন্যতার শিকার হতে পারে, যে কারণে অনেক সমস্যায় পড়তে হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।