Healthy diet

কুমড়োর বিচি- এখানেও সেই মেলাটোনিনের গল্প। কুমড়োর বিচি খেলে ভালো ঘুম হবে কারণ এতে আছে ভরপুর পরিমাণের ট্রাইপটোফ্যান ও জিঙ্ক। এই দুই সেরোটনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যেখান থেকে আসে ই মেলাটোনিন। (Pixabay)

কুমড়োর বিচি খেলে হয় ভালো ঘুম। আর কোন কোন খাবারে আছে এমন জাদু?

30 Jun 2022

সজনে যুগ যুগ ধরে আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি একটি সর্বজনীন ভেষজ। এতে অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যানালজেসিক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিক্যানসার, অ্যান্টিডায়াবেটিক, অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিএজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাবসার সজনের কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতা সম্পর্কে বলেছেন। (Pinterest)

সজনে খান? জানেন, এই আনাজটি সম্পর্কে আয়ুর্বেদে কী বলা হয়েছে

16 Jun 2022

কিছু খাওয়ার পরেই কি মনে হয়, পেট ভার হয়ে গিয়েছে? আঁটসাঁট লাগছে পেট? এমন সমস্যা অনেকেরই হয়। তবে এই সমস্যার সহজ সমাধানও আছে। জেনে নিন, কীভাবে মুক্তি পাবেন এই সমস্যা থেকে। (Shutterstock)

কিছু খেলেই পেট ভার? খুব সহজেই এই সমস্যার সমাধান হতে পারে, কী কী নিয়ম মেনে চলবেন

06 May 2022

অ্যান্টি ইনফ্লেমেশন ডায়েটে কী কী থাকা উচিত আর তার পরিবরর্তে কী থাকা উচিত দেখে নিন। ছবি সৌজন্য-Pixabay

শরীরকে ফিট রাখতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন! পরিবর্তে কী কী খাবেন জানুন

2 মিনিটে পড়ুন 31 Mar 2022

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমরা কী খাবার খাচ্ছি তার উপরেই নির্ভর করে আমাদের স্বাস্থ্য কেমন হবে। সকালের খাবার আমাদের সারাদিনের কাজের জন্য এনার্জির যোগান দেয়। আমাদের শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতেও সাহায্য করে। ব্রেকফাস্টে ভুল খাবার নিয়মিত খেলে তা প্রভাব ফেলে সারসরি আপনার শরীরে। হজমের সমস্যা দেখা যায়, ওজন বাড়ে, এমনকী এনার্জির ঘাতটিও দেখা যায়।

Morning superfoods: সকালে খালি পেটে খান এই ৫ খাবার! পেট থাকবে পরিষ্কার, কমবে ওজন

28 Mar 2022

গ্যাসের সমস্যা কমান ঘরোয়া উপায়ে। (ফাইল ছবি: ইনস্টাগ্রাম) (Instagram )

আপনারও কি গ্যাসের সমস্যা আছে? নিয়মিত খান এই ৪ খাবার, উপকার পাবেন

1 মিনিটে পড়ুন 14 Mar 2022

শরীরের যে অংশে সবচেয়ে তাড়াতাড়ি মেদ জমে, সেটি হল পেট। আর এই পেটের মেদ কমানোও সবচেয়ে কঠিন। ভুঁড়ি একবার বেড়ে গেলে, বহু কষ্ট করে তাকে কমাতে হয়। কী ভাবছেন? ভুঁড়ি কমানোর জন্য খাওয়া কমাবেন? মোটেই তার দরকার নেই। বরং জলখাবারে কয়েকটি খাবার বেশি করে খেলে কমবে ভুঁড়ি। দেখে নিন, সেগুলি কী কী।

তাড়াতাড়ি ভুঁড়ি কমাতে চান? জলখাবারে এগুলি খান, কয়েক দিনেই পেটের মেদ কমবে

14 Mar 2022

অল্প বয়সে চুল পড়ে গেলে অনেকেই দুঃখ পান। সেই সমস্যা কাটাতে তাঁরা নানা ধরনের রাসায়নিক বা ওষুধ প্রয়োগ করেন। কিন্তু তাতে অনেক সময়েই উল্টো সমস্যা হয়। কিন্তু ঘরোয়া কিছু উপায়ে এই সমস্যা আটকানো যায়। শুধু তাই নয়, খাবারদাবারে সামান্য বদল এনেই এই সমস্যা আটকে দেওয়া যায়। চুল পড়া আটকাতে এবং চুল ঘন করতে কী খাবেন? রইল সন্ধান। (Pixabay)

চুল পড়ে যাচ্ছে? তাহলে এই খাবারগুলি নিয়মিত খান, সমস্যা কমে যাবে

28 Feb 2022

সাধারণ আদা বা শুকনো আদা বা আদা গুঁড়ো— প্রত্যেকটিরই অনেক গুণ। নিয়মিত এটি খেলে শরীরের বহু ধরনের রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ে। জেনে নিন, সেগুলি কী কী। (Shutterstock)

কেন বলা হয় আদা-জল খেয়ে কাজে লাগতে? জানেন কি, এর কত গুণ

26 Feb 2022

টমেটো আর শসা একসঙ্গে খেলে কী কী সমস্যা হতে পারে? (ফাইল ছবি)

টমেটো আর শসা একসঙ্গে খাচ্ছেন? এর ফলে কী কী হতে পারে জানেন

1 মিনিটে পড়ুন 22 Jan 2022

কোন বিপদ ডেকে আনছে চিনি?

চিনি কি শরীরের কোনও কাজে লাগে? নাকি চিনি খাওয়া এক ধরনের নেশা? কী মত বিশেষজ্ঞদের

1 মিনিটে পড়ুন 21 Jan 2022

শীতেও খান আখের রস।

নতুন বছরে রোগা হওয়ার কথা ভাবছেন! তাহলে এই শীতেই খাওয়া শুরু করুন আখের রস

1 মিনিটে পড়ুন 01 Jan 2022

সুস্থ শরীরের জন্য রোগ প্রতিরোধ শক্তি ভালো থাকা দরকার। এই রোগ প্রতিরোধ শক্তিকে জোরদার করে তুলতে পারে কয়েকটি খাবার। মরশুম বদলের সময়ে খাদ্যাভ্যাসের বিষয়ে সচেতন হলে বহু রোগবালাই দূরে থাকে। তাছাড়া খাবার থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পেলে হৃদরোগ, ডায়াবিটিস বা ক্যানসারের মতো রোগের আশঙ্কাও অনেক খানি কমিয়ে ফেলা যেতে পারে। (ছবি: ইনস্টাগ্রাম)

ঠান্ডা লাগা হোক কিংবা শুষ্ক ত্বক— এই খাবারগুলোয় সব সমস্যার সমাধান হবে

28 Dec 2021

কী করে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেশার? (ফাইল ছবি)

ব্লাড প্রেশার নিয়ে চিন্তায়? খুব সহজ কয়েকটা নিয়ম মানলেই কম থাকবে রক্তচাপ

1 মিনিটে পড়ুন 23 Dec 2021

সঠিক পুষ্টিই সুস্থ-সবল শরীরের ভিত্তি। একটি ব্যালেন্সড খাদ্যাভ্যাস হৃদরোগ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, ক্যান্সারের ঝুঁকিও প্রতিরোধ করতে পারে। তাছাড়া ঋতু পরিবর্তনের সময়ে ও শীতে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে ডায়েটে ডাল, দুধ, ফল, সবজি এবং ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করুন। টিপস দিলেন শ্বেতা মহাদিক, ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান, ফোর্টিস হাসপাতাল৷ ছবি : ইনস্টাগ্রাম (Instagram )

শীতে সর্দি থেকে শুষ্ক ত্বক, সবকিছু থেকে মিলবে মুক্তি, অবশ্যই খেতে হবে এইগুলি

08 Dec 2021

ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় কী করবেন!

Fatty Liver: ফ্যাটি লিভারের সমস্যা? উপশম পেতে খান এই খাবারগুলি

1 মিনিটে পড়ুন 28 Sep 2021

নিজের ওজন কমাতে চাইলে গমের পরিবর্তে অন্য শস্যের আটা দিয়ে তৈরি রুটি খেতে পারেন।

ওজন কমাতে ও হৃদয় সুস্থ রাখতে ডায়েটে থাকুক ওটস, বাজরার রুটি, জানুন এর উপকারিতা

1 মিনিটে পড়ুন 01 Jun 2021

ফ্যাটি ফিশ- সালমন, সার্ডিন ও ম্যাকারাল অবশ্যই মহিলাদের নিজের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভূক্ত করা উচিত। এই সমস্ত মাছে, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এতে ইকোসাপেন্টেনোইক অ্যাসিড ও ডোকোসাহেক্স্যানোইক অ্যাসিড অধিক পরিমাণে পাওয়া যায়। এই সমস্ত মাছ হৃদরোগ, স্ট্রোক, হাইপারটেনশন, ডিপ্রেশন, জয়েন্টে ব্যথা, ইনফ্লেশনের মতো সমস্যা দূর করে। এছাড়াও অ্যালজাইমারের হাত থেকেও রক্ষা করে। সপ্তাহে ২-৩ বার ফ্যাটি ফিশ খাওয়া উচিত।

কোন খাবারগুলি মহিলাদের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই থাকা উচিত, জেনে নিন

23 Jan 2021