Weight loss

ফুসফুস ভালো থাকে- গরবা নাচের অন্যতম উপকারিতা হল ফুসফুস ভালো থাকে। শ্বাস প্রশ্বাস এতে অনেক ভালো হয়ে যায়। (AP Photo/Ajit Solanki) (AP)

ওজন কমাতে গরবা নাচের উপকারিতা বহু! হার্ট, ফুসফুস ভালো রাখতে কিছু টিপস

30 Sep 2022

অতিরিক্ত টাইট জিনস, প্যান্ট, পাজামা পরবেন না। এর থেকে তলপেটের বায়ু পাস হওয়ায় বাধা সৃষ্টি হতে পারে। সেই কারণে ব্লোটিং হতে পারে। বিশেষত রাতে লুজ জামাকাপড় পরুন। ছবি: আনস্প্ল্যাশ (Unsplash)

Bloating : মোটা না হয়েও ভুঁড়ি ভাব? ব্লোটিং-ও হতে পারে, জানুন মুক্তির উপায়

29 Sep 2022

এর আগে যারা ওজন কমিয়েছেন তাঁরা জানেন ডায়েট আর এক্সেরসাইজ শুরু করলে ঝটঝট করে ২-৩ কেজি ওজন কমে যায়। এটাকে কেতাবি ভাষায় বলা হয়ে থাকে ওয়াটার ওয়েট। সাধারণত লাইফস্টাইলেন কারণে আমাদের শরীরে ব্লোটিং হয়, অর্থাৎ তা ফুলে যায়। মনে রাখবেন আমাদের ওজনের ৫০-৬০ শতাংশ ওজনই কিন্তু জলের। অতিরিক্ত জল যদি দেহে জমা হয় সেটাকে ওয়াটার ওয়েটের মধ্যে ফেলা হয়। সাধারণত পেট, হাত আর পা-তেই এই ব্লোটিং বেশি হয়।

পুজোর ৫ দিনে কমিয়ে নিন ২ কেজি ওয়াটার ওয়েট, দেখুন কীভাবে হবে এত জলদি কাজ

29 Sep 2022

পুজোর আগে ডায়েট করে ওজন তো কমালেন, এবার ভয় ফের না বেড়ে যায়! পুজো মানেই পাঁচদিন জমিয়ে হবে খাওয়াদাওয়া। তা বলে কি, ওজন বাড়তে দিলে চলবে? তারচেয়ে এক কাজ করুন না, এমন পন্থা নিন যাতে পুজোতে পেটপুজোও হল, কিন্তু ওজনও থাকল নিয়ন্ত্রণে। চলুন দেখে নেওয়া যাক কী কী করবেন।

পুজোতে দিনরাত বাইরে খেয়েও ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে, শুধু মানতে হবে বিশেষ ক'টা জিনিস

28 Sep 2022

ক্রাশ ডায়েট খেয়ে ওজন কমানো অনেকটাই সহজ। তবে ব্যাপার হল এর ফলে ঝরিয়ে ফেল ওজন ফের ফিরে আসে। অন্য দিকে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে ওজন কমানো অনেক বেশি শক্ত। কারণ দীর্ঘ সময় ধরে আপনাকে ডায়েট মেনে চলতে হবে, যা মনে হবে তা খেতে পারবেন না। আর এই কঠোর খাওয়াদাওয়ার মাঝে হয়ে যায় ভুল। ফলে ওজন কমার নামই নেয় না।

Losing Weight: কম কম খেয়েও ওজন বেড়ে যাচ্ছে? খাবার সময় এই ভুলগুলি করছেন না তো

20 Sep 2022

মেদ কমাতে ঘরোয়া উপায়ে নানান ধরনের খাদ্যাভ্যাসের কথা বলা হয়। তারমধ্যে অন্যতম গ্রিন টি। তবে সেটি সঠিক নিয়ম মেনে না খেলে, কোনও মতেই মেদ ঝরানো সম্ভব নয়। তবে পুদিনা পাতার চা কি কখনও চেখে দেখেছেন? পুদিনা পাতায় রয়েছে ওজন কমানোর নানান উপকারিতা। দেখে নেওয়া যাক সেগুলি।

ভুঁড়ি কি গ্রিন টিতেও কমছে না? মেদ ঝরান এই পাতাটি দিয়ে চা বানিয়ে

19 Sep 2022

সুজির কী কী গুণ?

ওজন, রক্তচাপ, সুগার ও কোলেস্টেরল কমাতে চান? ৪ সমস্যাই কমাতে পারে সুজি! কীভাবে

1 মিনিটে পড়ুন 19 Sep 2022

পুজো তো চলেই এল। হাতে গোনা আর কয়েকটা দিন মাত্র। এখনও যদি মনে মনে ভাবেন একটু ওজন কমালে ভালো হত, তাহলে শুরু করে দিন জিএম ডায়েট। সময় লাগবে মাত্র ৭ দিন। এই ডায়েট মেনে চললে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারবেন। তবে হ্যাঁ, ফাঁকি দেওয়া যাবে না। এই ৭ দিনে আপনাকে ৭ রকম খাবার খেতে হবে।

পুজোর আগেই ৭ দিনে কমবে ৭ কেজি, শুধু করতে হবে গোটা বিশ্বে জনপ্রিয় এই বিশেষ ডায়েট

18 Sep 2022

তাহলে আপনার জেনে রাখা উচিত, পেটের এই মেদ বা ভুঁড়ি কমান সম্ভব। এবং সেটিও কনও ব্যায়াম বা ডায়েট নিয়ন্ত্রণ না করেই। কয়েকটি ঘরোয়া পানীয় নিয়মিত খেলেই কমতে পারে ওজন। দেখে নিন সেই পানীয়গুলি কী কী?

কী চান? ভুঁড়ি কমুক আর ফিরেও না আসুক, তাই তো? তাহলে এই ৭ পানীয় খান

17 Sep 2022

ভুঁড়ি কমাবেন কীভাবে? ছবি: শাটারস্টক (Shutterstock)

পুজোর আগে হু-হু করে কমবে ভুঁড়ি! ফ্যাট থেকে হবেন ফিট, মানতে হবে এই ৬ টিপস

1 মিনিটে পড়ুন 17 Sep 2022

ওজন কমানো মুখের কথা নয় মোটেই! দরকার অনেকটা দৃঢ় মানসিকতা আর অল্প পরিশ্রম। যদিও ডায়েটে হালকা রদবদল আপনার ওজন কমানোয় আপনাকে অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করবে। কিছু ফলের রস আছে যা আপনাকে পুষ্টি দেয়. সঙ্গে তাড়াতাড়ি মেদ কমাতেও সাহায্য করে। তবে ভাববেন না কোনও একটা মিল বাদ দিয়ে আপনাকে ফলের রস খাওয়ার কথা বলছি। তবে পুষ্টিগুণে ভরা খাবারের সঙ্গে আপনি ফলের রস রাখতেই পারেন। এটা অন্তত আমার সুইট-ক্রেভিং কমাবে।

Weight Loss Tips: জলদি রোগা হতে চান? এই ফলের রসগুলি রাখুন ডায়েটে

15 Sep 2022

বিটনুন খেলে কমবে ওজন

ওজন কমাতে চান? রান্নাঘরের এই সহজলভ্য উপাদান ব্যবহার করুন

1 মিনিটে পড়ুন 15 Sep 2022

এক নজরে জেনে নিন স্বাস্থ্যকর ‘স্ন্যাকিংয়ে’র উপায়। ছবি সূত্র: রয়টার্স (Reuters)

Healthy snacks-ভাজাভুজি ছাড়ুন! বেছে নিন এই ৬টি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস

2 মিনিটে পড়ুন 16 Sep 2022

ওজন কমানোর খুচরো উপায়

পুজোর আগেই ওজন কমাতে চান? দেখুন সহজ উপায়

1 মিনিটে পড়ুন 14 Sep 2022

সারাদিন বেশ ক্যালোরি মেপে খেলেন আর রাতে গপগপিয়ে খেয়ে ফেললেন। হয়ে গেল আপনার ডায়েটের দফারফা। আসলে রাতের খাওয়াটাই কিন্তু আপনার ওজন কমানোর কি ফ্যাক্টর। ডিনার ঠিকঠাক হলেও, একমাসে ১-২ কেজি কমিয়ে নেওয়া সম্ভব। চলুন দেখে নিন কী কী খেয়াল রাখবেন এবার থেকে।

ডিনারে করা এই ৫ মারাত্মক ভুল আপনার ওজন বাড়ায়, সবার আগে এগুলো বন্ধ করুন!

13 Sep 2022

তেল বাদ দিলেই কি ওজন কমবে? ছবি: পিক্সাবে (Pixabay)

Weight Loss Tips: তেল কম খেলেই কি ওজন কমানো যায়?

1 মিনিটে পড়ুন 08 Sep 2022

পেটের মেদ কমানোর নতুন পদ্ধতি ভাইরাল হয়েছে সোশ্যাল মিডিয়ায়।

ব্যথা কমানোর বাম মেখে, প্লাস্টিক জড়িয়ে রাখলে নাকি কমবে ভুঁড়ি! আদৌ কি এটি ঠিক

1 মিনিটে পড়ুন 06 Sep 2022

আরেকটা ব্যাপার এক্ষেত্রে আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে, আর তা হচ্ছে আঁচ। কম তেলে রান্না মানে পাত্রের নীচে খাবার লেগে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই আঁচ আপনাকে একদম কম রাখতে হবে। স্লো কুকিংয়ে সেদ্ধ হবে ভালো, স্বাদ আসবে বেশি। পুড়েও যাবে না।

ভালোমন্দ খেয়েও রোগা থাকতে পারবেন, শুধু রান্না করতে হবে কম তেলে এই ৫ উপায়ে!

05 Sep 2022

ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত খান এই পানীয়গুলো

পুজোর আগেই মেদ ঝরাতে চাইছেন? পান করুন এই পানীয়গুলো

1 মিনিটে পড়ুন 05 Sep 2022

যেভাবে বানাবেন ডায়েট পাস্তা।

Diet Pasta: এভাবে পাস্তা বানালে ওজন বাড়র ভয় থাকবে না, ডায়েটের সময়ও খেতে পারবেন

1 মিনিটে পড়ুন 03 Sep 2022