By
Published 20 Jan, 2023

Hindustan Times
Bangla

কীভাবে  দৌড়ের গতি বাড়াবেন? 

দ্রুত দৌড়ালে বেশি ক্যাালোরি ঝরে। তাই তাড়াতাড়ি দৌড়ানোর উপায় জানা জরুরি।

আপানার জন্যই তাড়াতাড়ি দৌড়ানোর বেশ কিছু টিপস রয়েছে এই প্রতিবেদনে

দৌড়ানের সময় শরীর সোজা রাখুন। সামনের দিকে ঝুঁকে না দৌড়ানোই ভালো। এছাড়াও, দুই হাত সামনে ও পিছনে আগুপিছু করতে হবে।

নিয়মিত স্ট্রেচ করুন,  এতে দৌড়ের সময় পেশি আরও দৃঢ় হয়।

স্ট্রেচ করার ফলে নিতম্বের অংশের পেশি নমনীয় হয়। দৌড়ের সময় পেশি নমনীয় থাকা জরুরি।

নিয়মিত স্কিপিং করুন। এতে দৌড়ানোর সময় গতি নিজে থেকেই বাড়তে থাকে।

উঁচুনিচু এলাকয় দৌড়ান। চড়াই উৎরাই এলাকায় দৌড় প্র্যাকটিস করলে দৌড়ের প্র্যাকটিস আরও ভালো হয়। গতিও  বাড়ে।

এই  উপায়গুলি রোজ  অনুশীলন করলে সহজেই কিছুদিনেই গতি বাড়বে