Hindustan Times
Bangla

এই দশটি অভ্যাস আপনার জীবন বদলে দেবে।

একটু ভোর-ভোর উঠুন। প্রথমে কষ্ট হতে পারে। কিন্তু কয়েকদিন ভোরে উঠলেই দেখবেন সারাদিন অন্যদের থেকে অনেকটা এগিয়ে থাকছেন। 

ঘুম থেকে উঠেই পারলে জগিং, ওয়েট ট্রেনিং বা যে কোনও পছন্দের ব্যায়াম করুন। সারাদিন শরীর চনমনে থাকবে। মুডও ভাল থাকে।

পরিমিত ও ব্যালেন্সড আহার করুন। খুব দামি কিছু খেতে হবে, এমন কোনও মানে নেই। কিন্তু যেন পাতে পর্যাপ্ত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং ফাইবারের ভারসাম্য থাকে, তা নজর রাখুন।

পরিচ্ছন্ন থাকুন। নিয়মিত হেয়ার কাট দিন। দাড়ি থাকলে ট্রিম করুন। ঠাণ্ডা বলে স্নান বন্ধ করবেন না।

কাজের পাশাপাশি হবিকেও প্রাধান্য দিন। সপ্তাহে অন্তত কয়েক ঘণ্টা আপনার পছন্দের কোনও কাজে মনোনিবেশ করুন। 

পর্যাপ্ত জল পান করুন। অনেকেই কিন্তু যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করেন না। তাই এই বিষয়ে নজর দিন।

রোজ অন্তত একটি ফল খান। মরসুমি বিভিন্ন ফল খেলে পর্যাপ্ত ভিটামিন, মিনারেল পাবেন।

রাতে বিছানায় শুয়ে অযথা সোশ্যাল মিডিয়া ঘাঁটা বন্ধ করুন। ফোন বিছানা থেকে দূরে রেখে শুতে যান। ভোরে উঠতে হলে কিন্তু তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়াটাও জরুরি।

প্রতি রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। সেই মতো হিসাব করেই ঘুমোতে যান।