ক্ষুরধার বুদ্ধি চাইছেন? স্মৃতিশক্তি বাড়াতে বেছে নিন এই ৫ খাবার।
সবসময় মনে রাখবেন পুষ্টি আমাদের সাহায্য করে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে। তাই রোজকার খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবার থাকা আবশ্যক। এর মধ্যে কিছু খাবার আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ইত্যাদি ধরনের ফল খান বেশি করে। এতে স্মৃতিশক্তি বাড়ে। এটা স্ট্রেস কমায়।
ডিমের কুসুম খান বেশি পরিমাণে। এতে বি৬, বি ১২ আছে।
ফোলেট আছে এতে। আর এগুলো মুড ভালো রাখে একই সঙ্গে স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
স্যালমন, টুনা জাতীয় মাছ খান। এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আছে।
এটা মস্তিষ্কের গঠন এবং বুদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম খেলে বুদ্ধি বাড়ে। বাড়ে স্মৃতিশক্তি।
তাই নিয়মিত আখরোট, আমন্ড ধরনের বাদাম খান।
বিটে অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান আছে। সঙ্গে আছে নাইট্রেট। এটা রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে।
বিট আমাদের স্মৃতিশক্তি এবং বুদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করে।