নতুন বছরে নিন এই ৫ রেজোলিউশন, ফিরবে স্বাস্থ্যের হাল
নতুন বছরের শুরুতে অনেকেই নানা নতুন পরিকল্পনা করেন। স্বাস্থ্য ভালো রাখার উদ্দেশ্যে অনেকেই এটি করে থাকেন। তবে এইবছর আপনার জন্য রইল নিউইয়ার রেজোলিউশনের কিছু আইডিয়া। এতে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে, আগের থেকে অনেক বেশি সুস্থ থাকবেন।
PEXELS, HEALTHLINE
এখানে ৫ টি রেজোলিউশনের কথা বলা হয়েছে যা আপনাকে রাখবে একদম ফিট।
PEXELS
শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, বীজ, গোটা শস্য এবং মাছের মতো পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারগুলি খেতে হবে।
PEXELS
একভাবে অনেকক্ষণ বসে থাকা মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। আপনি যদি ডেস্ক জব করেন তবে দুপুরে খাবার পর ১৫ মিনিট বা প্রতি ঘন্টা ৫ মিনিটের জন্য হাঁটুন এতে শরীর ভালো থাকে।
PEXELS
মিষ্টি পানীয় পানীয়গুলি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের ক্ষেত্রেই ওজন বৃদ্ধি, ফ্যাটি লিভার, হৃদরোগ, ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকির বাড়ায়। তাই এগুলো খাওয়া কমাতে হবে।
PEXELS
ভালো ঘুম না হলেও শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। ওজন বৃদ্ধিও হতে পারে বা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। ভালো ঘুমের জন্য স্ক্রিন টাইম কমাতে হবে। ক্যাফিন গ্রহণের ক্ষেত্রেও একটা মাত্রা বজায় রাখতে হবে।
PEXELS
কাজের আগে ৩০ মিনিট হাঁটাচলা, জগিং করতে পারেন। তাছাড়াও সাঁতার কাটা বা ব্যায়ামও করতে পারেন প্রতিদিন।