অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে চান? এই ৫ যোগাসন শরীরের পাশাপাশি আপনার মনকে রাখবে সুস্থ। সাহায্য নিতে পারেন যোগা অ্যাপেরও।
‘বীরভদ্রাসন’ বা ‘Warrior Pose 2’- আসনের মাধ্যমে আপনার শারীরিক শক্তি উদযাপন হয়। তলপেট ও নিতম্বের মেদ কমে। মেরুদণ্ডের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে।
আধো মুখ স্বনাসন - এই আসনটি করার ফলে, তলপেটের পেশীগুলি শক্তিশালী হয় এবং এই ভঙ্গিটি মেরুদণ্ডকেও সাহায্য করে। এই আসন পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এতে করে ঘনত্ব ও রক্ত চলাচল ঠিক থাকে।
সর্বাঙ্গাসন- এই আসন করার ফলে, হজমশক্তির উন্নতির সাথে সাথে শরীরও শক্তি পায়, সেইসঙ্গে এই আসনটি বিপাক বৃদ্ধির পাশাপাশি থাইরয়েডের স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে পরিচিত। এই আসনটি পেটের পেশী এবং পাকে শক্তিশালী করে এবং শ্বাসযন্ত্রের উন্নতি করে।
প্ল্যাঙ্ক- শুধু মেদ কমায় এমন নয়, এই ব্যায়াম বডি পশ্চার অর্থাৎ আঙ্গিক গড়ন ঠিক রাখে, দেহের ভারসাম্য বজায় রাখে। একদম ফ্ল্যাট, টোন্ড আপ ওয়াশবোর্ড অ্যাব্সের জন্য প্ল্যাঙ্কের চেয়ে ভাল এক্সারসাইজ নেই।
ত্রিকোণাসন- হজমের উন্নতির পাশাপাশি পেট ও কোমরে জমে থাকা চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি সারা শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ায় এবং উন্নত করে। এই আসনটি করলে কোমরের চারপাশের চর্বি ঝরে যায়। এই আসনটি ভারসাম্য এবং একাগ্রতাও উন্নত করে।
ডাউন ডগ, ডেইলি যোগা, আসনা রেবেল, কাল্ট.ফিট-এর মতো অ্যাপের সাহায্য নিয়ে পারেন যোগার জন্য।