By Soumick Majumdar
Published Jan 19, 2023

Hindustan Times
Bangla

মুড ভালো রাখতে এই ৫টি টিপস  মেনে চলুন

মন ভালো রাখার জন্য রোদ বেশ গুরুত্বপূর্ণ। সকালের মিঠে রোদে পায়চারি করুন। জগিং, এক্সারসাইজও করতে পারেন।

নিজের যত্ন নিন। ত্বকের পরিচর্যা, হেয়ার কাট, পরিচ্ছন্নতায় নজর দিন। 

নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে মন ভাল থাকবে। আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পাবে।

স্বাস্থ্যে নজর দিন। পরিচ্ছন্ন থাকুন। 

স্ট্রেস ফ্রি থাকুন। মনের দুর্বলতা কিন্তু শরীরেও প্রভাব ফেলে। হবি, ব্যায়াম, ভ্রমণে জোর দিন।

পর্যাপ্ত ঘুম দিন। রোজ অন্তত ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এতে শরীর অনেক চাঙ্গা হবে।

ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান। টাটকা মাছ, ফল, লেবু, শাক-সবজি প্রাণ ভরে খান। 

ধ্যান, যোগ অভ্যাস করুন। এতে মন ধীরে ধীরে শান্ত হবে।