By Soumick Majumdar
Published 28 Dec, 2022

Hindustan Times
Bangla

শীতে সর্দি-কাশি হচ্ছে?এই ৫টি টিপস  মেনে চলুন

পারদ পড়ছে। সর্দি-কাশি বাড়ছে। শীতে শরীর খারাপে কাহিল অনেকেই। বাড়ছে ইনফ্লুয়েঞ্জাও।

তাই ঠাণ্ডার ধাত থাকলে সাবধান। শীতকালে সর্দি এড়াতে এই ৫টি বিষয় মাথায় রাখুন।

ধূমপান বন্ধ করুন। গলা, নাকের সমস্যা অনেকটাই কমবে।

পরিচ্ছন্ন থাকুন। নিয়মিত হাত ধুয়ে ফেলুন। সঙ্গে স্যানিটাইজার রাখুন। ঠাণ্ডা বলে স্নান বন্ধ করবেন না।

স্ট্রেস ফ্রি থাকুন। মনের দুর্বলতা কিন্তু শরীরেও প্রভাব ফেলে। হবি, ব্যায়াম, ভ্রমণে জোর দিন।

পর্যাপ্ত ঘুম দিন। রোজ অন্তত ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এতে শরীর অনেক চাঙ্গা হবে।

ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান। টাটকা মাছ, ফল, লেবু, শাক-সবজি প্রাণ ভরে খান।