By Soumick Majumdar
Published Jan 9, 2023

Hindustan Times
Bangla

রাতে বিছানায় শুয়েও ঘুম আসতে চায় না কেন?

রাত পার হতে চলল। কিন্তু ঘুমই আসে না। এই প্রজন্মে অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। তাঁদের জন্য রইল কিছু টিপস।

রাতে ঘুমের অন্তত ৩০ মিনিট আগে থেকে ফোন ঘাঁটবেন না। বরং বই পড়ুন।

সন্ধ্যার পর কফি এড়িয়ে চলুন। ধূমপান বাদ দিন।

রাত জেগে ওয়েব সিরিজ, সিনেমা দেখার অভ্যাস থাকলে তা কমিয়ে দিন।

রোজ অন্তত ৮-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। সেই মতো হিসাব করে বিছানায় যান।

রাতে ঘুমের আগে মন শান্ত করুন। টেনশন বাড়তে পারে এমন ভাবনা এড়িয়ে চলুন। ধ্যান করতে পারেন।

ব্যায়াম করলে উপকার পাবেন। তবে ঘুমের ৩ ঘণ্টা আগে ব্যায়াম করবেন না।

সকালে কিছুটা সময় রোদে কাটান। তবে সানস্ক্রিন ভুলবেন না।