By Soumick Majumdar
Published Jan 24, 2023

Hindustan Times
Bangla

শীতে এই ৮টি খাবার খেলে সর্দি-কাশি ছুঁতেও পারবে না

শীতের টাটকা সবজি অবশ্যই খান। স্যালাড, চচ্চড়ি কিংবা সেদ্ধ-ভাতে খেতে পারেন। 

নিয়মিত কাঁচা বাদাম খান। আমন্ড, কাজু, আখরোট এমনকি সাধারণ চিনেবাদামও খেতে পারেন। তবে দিনে ১০-১২টির বেশি খাবেন না।

শীতে দুপুরে ভাতের সঙ্গে জমিয়ে স্যালাড খান। টাটকা টমেটো, শসা, পেঁয়াজকলি, কাঁচালঙ্কা, ধনে পাতার দারুণ উপকারিতা রয়েছে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে রোজ প্রোটিন খান। মাছ-মাংস বাজার করা না থাকলে ডিম, পনির, ছানা, মুসুর ডাল খেতে পারেন। 

শীতের ফল, যেমন আপেল, কমলালেবু খান মাঝেমাঝে। অনেক দাম? পিজ্জা-বার্গারের বাজেট থেকেই না হয় ফল কিনুন। 

গরম গরম ভাত-রুটির উপর একটু ঘি ছড়িয়ে দিন। এতে দারুণ ভিটামিন পাবেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

মধু খান। তুলসী পাতা সহযোগে খেতে পারেন। আবার চা-কফিতে চিনির বদলেও খাওয়া যেতে পারে।

শীতে বাজার ভরা রাঙা আলু। এটি খেতেও মজা, উপকারিও বটে। তাই শীতে অবশ্যই বেশি করে রাঙা আলু খান।

আরও ওয়েব স্টোরিজের জন্য