Hindustan Times
Bangla

ওজন কমানো থেকে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ, জেনে নিন পেয়ারার ৯টি উপকারিতা

পেয়ারা কেবল স্বাদ নয়, পুষ্টিতেও সেরা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে হজমে উন্নতি পর্যন্ত, এই ফলটি ৯ টি উপকারীতা জেনে নিন। 

Image Credits : Adobe Stock

এতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে, তাই পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করে।

Image Credits : Adobe Stock

পেয়ারায় থাকা ডায়েটারি ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।

Image Credits : Adobe Stock

পেয়ারা লাইকোপেন এবং ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে, কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

Image Credits : Adobe Stock

পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। বলিরেখা কমায়।

Image Credits : Adobe Stock

পেয়ারাতে কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে, যা ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য ভালো।

Image Credits : Adobe Stock

পেয়ারাতে ক্যালোরি কম থাকে তবে ফাইবার বেশি থাকে যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

Image Credits : Adobe Stock

পেয়ারাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যৌগ রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে যেমন আর্থ্রাইটিস।

Image Credits : Adobe Stock

এতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ থাকে, তাই পেয়ারা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধ করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।

Image Credits : Adobe Stock

পেয়ারা একটি সুপারফুড। এটিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, বিশেষত ভিটামিন সি, যা গর্ভাবস্থার জন্য ভালো।

Image Credits : Adobe Stock

Image Credits : Adobe Stock