ওজন কমানো থেকে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ, জেনে নিন পেয়ারার ৯টি উপকারিতা
পেয়ারা কেবল স্বাদ নয়, পুষ্টিতেও সেরা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে হজমে উন্নতি পর্যন্ত, এই ফলটি ৯ টি উপকারীতা জেনে নিন।
Image Credits : Adobe Stock
এতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে, তাই পেয়ারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করে।
Image Credits : Adobe Stock
পেয়ারায় থাকা ডায়েটারি ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।
Image Credits : Adobe Stock
পেয়ারা লাইকোপেন এবং ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে, কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
Image Credits : Adobe Stock
পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। বলিরেখা কমায়।
Image Credits : Adobe Stock
পেয়ারাতে কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে, যা ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য ভালো।
Image Credits : Adobe Stock
পেয়ারাতে ক্যালোরি কম থাকে তবে ফাইবার বেশি থাকে যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Image Credits : Adobe Stock
পেয়ারাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যৌগ রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে যেমন আর্থ্রাইটিস।
Image Credits : Adobe Stock
এতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ থাকে, তাই পেয়ারা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধ করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
Image Credits : Adobe Stock
পেয়ারা একটি সুপারফুড। এটিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, বিশেষত ভিটামিন সি, যা গর্ভাবস্থার জন্য ভালো।