By Laxmishree Banerjee
Published 25 Jan, 2025

Hindustan Times
Bangla

দুপুরের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় জানেন?

দিনের বেলায় আমাদের সকলের এত কাজ থাকে যে মাঝে মাঝে দুপুরের খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা দেরিতে খাওয়া স্বাভাবিক বলে মনে হয়। 

কিন্তু আপনি কি জানেন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে? 

সুস্থ থাকার জন্য শুধুমাত্র ব্যায়াম নয়, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সঠিক খাওয়ার সময় সমান গুরুত্বপূর্ণ।

ব্রেকফাস্টের প্রায় ৪ ঘণ্টা পরে দুপুরের খাবার খান। এটি শরীরে সঠিক শক্তি জোগায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

 সময়মতো দুপুরের খেলে আপনার শরীর ভালোভাবে খাবার হজম করে এবং আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস পান না। এটি আপনার ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

যদি কোনো কারণে আপনি দুপুরের খাবার খেতে না পারেন, তাহলে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তবে মনে রাখবেন যে দুপুর ৩টের পর দুপুরের খাবার খেলে ওজন বাড়তে পারে।

সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত শরীরের মেটাবলিজম সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে। এই সময়ে দুপুরের খাবার খেলে হজমশক্তি ভালো হয়।

প্রতিদিন আপনার দুপুরের খাবারের সময় একই রাখুন যাতে শরীর বুঝতে পারে কখন খাবার পাবে। এতে আপনার শরীর ভালোভাবে কাজ করবে।

সময়মতো দুপুরের খাবার খেলে আপনার হার্ট সুস্থ থাকে এবং আপনি সুগারে মতো সমস্যা এড়াতে পারেন। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।