ওজন ঝরিয়ে স্লিম-ট্রিম, ৭ দিনে ৭ রকমের প্রাতঃরাশ করেন অংশুলা
ওজন ঝরিয়ে আগের তুলনায় এখন অনেকটাই স্লিম-ট্রিম হয়েছেন অংশুলা কাপুর। কড়া ডায়েট মেনে চলেন তিনি। সপ্তাহের ৭ দিন প্রাতঃরাশে আলাদা আলাদা খাবার থাকে তাঁর।
১. বেরি এবং বাদাম দিয়ে ওটস- ২ টেবিল চামচ ওটস, ল্যাকটোজ মুক্ত দুধ, ১ স্কুপ প্রোটিন পাউডার, এক চিমটে দারুচিনি, ৫টি বাদাম, ৫টি আখরোট, চা চামচ শণের বীজ, ১ চামচ সূর্যমুখী বীজ, অর্ধেক কাপ ডালিম, বেরি মিশিয়ে সারারাত ফ্রিজে রাখুন। সকালে উপভোগ করুন।
২. দুটি ডিমের সাদা অংশ, পালং শাক, সবুজ এবং হলুদ ক্যাপসিকাম, মাশরুম, পেঁয়াজ, টমেটো দিয়ে একটি অমলেট তৈরি করুন। একটি ব্রাউন ব্রেড রাখুন ব্রেকফাস্টে।
৩. হলুদ, আদা, গাজর, পালং শাক, ক্যাপসিকাম, পেঁয়াজ, ধনে, টমেটো, সবুজ মটরশুটি দিয়ে একটি বেসন চিলা প্রস্তুত করুন। ধনে এবং পুদিনা চাটনি এবং বাদামের সঙ্গে উপভোগ করুন।
৪. একটি ছোট কাপে ডালিম, ব্লুবেরি, আঙুর এবং কিছু ভেজানো বাদাম দিয়ে টোস্ট করা ব্রেড গোটা একটি ডিম দিয়ে উপভোগ করুন।
৫. টোফু স্ক্রাম্বল, মিক্সড মাইক্রো গ্রিনস, চেরি টমেটো, পেঁয়াজ, অ্যাভোকাডো, ক্যাপসিকাম, পুদিনা এবং ধনিয়া সস দিয়ে অ্যামরান্থ এবং ফ্ল্যাক্স বীজ দিয়ে নরম ভেজিস টাকো তৈরি। বাদামের সঙ্গে উপভোগ করুন।
৬. সবজি দিয়ে একটি স্ক্রাম্বল করা ডিম দিয়ে আমরান্থ টোস্ট তৈরি করুন। ভিজিয়ে রাখা বাদাম দিয়ে উপভোগ করুন।
৭. রান্না করা প্রোটিন ওটস- ল্যাকটোজ মুক্ত দুধ, ব্লু বেরি, আখরোট এবং বাদাম, কুমড়োর বীজ, কোলাজেন পাউডার, প্রোটিন পাউডার দিয়ে ৩ টেবিল চামচ ওটস তৈরি করুন। মধু বা ম্যাপল সিরাপের মতো পছন্দের মিষ্টি যোগ করতে পারেন।