শীতের সুপারফুড খুঁজছেন? আপনার ডায়েটে মুলো যুক্ত করুন। এই মুচমুচে এবং সুস্বাদু সবজিটি বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর এবং শরীরে ৭টি সুবিধা এনে দেয়।
Image Credits: Adobe Stock
পুষ্টিগুণে ভরপুর মুলো
Image Credits: Adobe Stock
মূলায় ক্যালোরি কম থাকে তবে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং ফাইবারের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে ভরেভরে। ফলে এই সবজি খেলে শরীরে ক্যালোরি কম প্রবেশ করে, কিন্তু পুষ্টি পোঁছয় অনেকগুণ।
Image Credits : Adobe Stock
আপনার শরীরকে হাইড্রেট করে
Image Credits: Adobe Stock
প্রায় 95 শতাংশ জল দিয়ে তৈরি মুলো আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য দুর্দান্ত। কিডনির সঠিক কার্যকারিতা, ডিটক্সিফিকেশন এবং এনার্জি বজায় রাখার জন্য যথাযথ হাইড্রেশন প্রয়োজন।
Image Credits: Adobe Stock
হজম ক্ষমতা বাড়ায়
Image Credits: Adobe Stock
ফাইবার বেশি থাকায় মূলা অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং হজমে উৎসাহ দেয়। নিয়মিত সেবন করলে এটি পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
Image Credits: Adobe Stock
ওজন কমায়
Image Credits: Adobe Stock
ক্যালোরি কম এবং ফাইবার এবং জলের পরিমাণ বেশি থাকে মুলোতে। তাই যারা ওজন হ্রাস করতে বা বজায় রাখতে চান তাদের জন্য মুলো হতে পারে দারুণ ব্যাপার। এই সবজি দীর্ঘক্ষণ আপনার পেট ভরা রাখে।
Image Credits: Adobe Stock
উচ্চ রক্তচাপ কমায়
Image Credits: Adobe Stock
পটাসিয়াম সমৃদ্ধ মুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করে।
Image Credits: Adobe Stock
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
Image Credits: Adobe Stock
উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি থাকায় মুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন সি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এবং মৌসুমী অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য অবশ্যই রাখুন ডায়েটে।
Image Credits: Adobe Stock
ত্বকের জন্য মুলো ভালো
Image Credits: Adobe Stock
মূলায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি 'ফ্রি-র্যাডিকেল'-এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। যা বার্ধক্য এবং ত্বক ভালো রাখতে অবদান রাখে। তাই এই এই সবজির স্যালাড বা তরকারিতে খেলে বলিরেখা কমাতে এবং আপনার ত্বককে তরুণ দেখাতে সহায়তা করে।