By Sanket Dhar
Published 23 Mar, 2023

Hindustan Times
Bangla

কোলেস্টেরল নিয়ে কপালের ভাঁজ হবে দূর, ৪ খাবারেই চিরতরে সুরাহা

বয়স বাড়লে কোলেস্টেরল বাড়ে রক্তে। এর থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।

তবে সব ধরনের কোলেস্টেরল খারাপ নয়। আসলে দুই রকম কোলেস্টেরল রয়েছে। 

উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন‌ বা হাই ডেনসিটি কোলেস্টেরল ভালো। অন্য দিকে কম ঘনত্বের এলডিএল খারাপ।

এলডিএল কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ৪ খাবারই যথেষ্ট।‌ 

আপেল একটি অতিপরিচিত ফল। নিয়মিত একটি আপেল খেলে আর কোলেস্টেরল নিয়ে চাপ নেই।

ওটস রোজকার ডায়েটে রাখতে পারেন। এতে পেট ভরে। কোলেস্টেরলও কমে যায়।

ফলের মধ্যে কমলালেবু আরেকটি দারুণ ফল। কোলেস্টেরল কমাতে এটি দারুণ কাজ দেয়।

মাছ বাঙালির প্রিয় খাবার। আর মাছই কমিয়ে দেবে খারাপ কোলেস্টেরল।