By Laxmishree Banerjee
Published 17 Feb, 2024

Hindustan Times
Bangla

কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে চাইলে করুন এই ৫টি কাজ

কোষ্ঠকাঠিন্য বা হজমের সমস্যা বেশ সাধারণ। খাদ্যাভাস এবং জীবনযাত্রায় গোলযোগের কারণে এই সমস্যাগুলি হতে পারে।

প্রতিদিনের রুটিনে কিছু পরিবর্তন এবং খাবারে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা যায়।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোেধ করতে সাহায্য করতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে, ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি বেশি করে খান।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ-যোগাসন কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধেও উপকারী।

কিছু ফল এবং এর রস যেমন ডালিম, আপেল, কমলা ইত্যাদি কোষ্ঠকাঠিন্যে উপকারী।

গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনি খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও সাহায্য করতে পারে।