By Laxmishree Banerjee
Published 8 Feb, 2025

Hindustan Times
Bangla

 এই সমস্যাগুলি এড়াতে চাইলে প্রতিদিন দই খান।

দই একটি সুপারফুড যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারি কারণ এটি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, হজমের সমস্যা এড়াতে, হাড়ের দুর্বলতা এড়াতে এবং ত্বক সুস্থ রাখতে প্রতিদিন দই খাওয়া উচিত।

দইয়ে প্রোবায়োটিক থাকে, যা অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে এবং হজমশক্তি সুস্থ রাখে।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতেও দই উপকারি।

দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি থাকে, যা হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারি বলে মনে করা হয়।

দইয়ে ফ্যাট কম থাকে যা বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

দই খেলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও উন্নত হয়, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন ২০০-২৫০ গ্রাম (১ বাটি) দই খাওয়া সঠিক বলে মনে করা হয়।