By
Published 29 Jan, 2023

Hindustan Times
Bangla

রোগা হওয়ার চক্করে কম খেলে বড় বিপদ!

ওজন কমানোর চক্করে অনেকেই খাবার খাওয়ার পরিমাণ অনেকটাই কমিয়ে দেন। ফলে শরীরে বাসা বাঁধে রোগ।

ঘন ঘন অ্যাসিডের সমস্যা হলে বুঝবেন দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হচ্ছে। 

আপনার ত্বক, চুলের স্বাস্থ্য ক্রমশ খারাপ হলে বুঝতে হবে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে না।

খুব দুর্বল লাগলে বা বমি ভাব হলেও বুঝতে হবে আপনার শরীর বর্তমানের ডায়েট নিতে পারছে না। সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিলে আপনাকে খাওয়ারে ফাইবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে। 

 শাক-সবজি যোগ করতে হবে। কমপ্লেক্স কার্বস যেমন মাল্টিগ্রেন আটা, লাল চালের ভাতও রাখতে পারেন ডায়েটে। সঙ্গে ব্যালেন্স রাখতে হবে প্রোটিন আর ফ্যাটের।

মনে রাখবেন কেবল কম খেয়ে থাকলেই আপনার ওজন কমবে না। আপনাকে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়মও। ব্যায়াম করতে হবে, বিশ্রাম নিতে হবে, জল খেতে হবে প্রচুর।