খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার রয়েছে একাধিক উপকারিতা, জানেন কী কী
পুষ্টিকর পেয়ারার স্বাস্থ্যগুণ বিবিধ। পেয়ারা এমন একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ ফল যাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ডায়েটারি ফাইবার এবং প্রোটিন।
১০০ গ্রাম পেয়ারায় ৩০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এই ফলে রয়েছে বি৬, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামও। যারা পেটের রোগে ভুগছেন তাদের জন্য তো পেয়ারা অত্যন্ত উপকারি।
পেয়ারা ফাইবারে ঠাসা ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য এটি আদর্শ। অনেক চিকিৎসকই রোগীদের কোষ্ঠকাঠিন্য হলে পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেন।
গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগলে পেয়ারা খাওয়া উপকারি। কিছু গবেষণায় জানা গিয়েছে, পেয়ারায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদপিণ্ডকে ফ্রি র্যাডিক্যাল সৃষ্ট ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে।
পেয়ারা ভিটামিন সি-এ ঠাসা। ফলে নিয়মিত পেয়ারা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।
পাইলস রোগে উপকারে আসে পেয়ারা। যেহেতু কোষ্ঠকাঠিন্য পাইলসের প্রধান কারণ, তাই খালি পেটে পেয়ারা খাওয়া অত্যন্ত উপকারি।
পেয়ারার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় পেয়ারা আপনার ত্বকের জন্যও উপকারি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বলিরেখা আটকায়।
পেয়ারা খাওয়ার আদর্শ সময় হল বিকেলে, দুপুরের খাবারের প্রায় এক ঘণ্টা পরে। দুপুরের খাবারের কিছুক্ষণ পর পেয়ারা খেলে পেটের সব সমস্যা উপশম হয়।
সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে এই খবর। যে কোনও ধরনের বিশেষ তথ্যের জন্য উপযুক্ত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।