Hindustan Times
Bangla

চুল পড়ে যাচ্ছে? পাতে রাখুন এই সব ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার  

কিছু ভিটামিন চুল পড়া রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই খাবার রাখা উচিত। 

PEXELS, Turkeyana Clinic

চুল পড়া রোধ করতে এই ৫টি ভিটামিনযুক্ত খাবার পাতে রাখা উচিত।

PEXELS

ভিটামিন এ সিবাম উৎপাদনে সহায়তা করে, যা মাথার ত্বকে আর্দ্রতা সরবরাহ করে এবং চুল ভেঙে যাওয়া রোধ করে। ভিটামিন এ -এর ভালো উৎস হল গাজর।

PEXELS

ভিটামিন বি, বি ৭ (বায়োটিন) এবং বি ৯ (ফলিক অ্যাসিড) কেরাটিন উৎপাদনে সাহাস্য করে, চুলের ফলিকগুলি শক্তিশালী করে, চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।  ছোলা, মটর, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এর ভালো উৎস।

Pinterest

ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আয়রন শোষণ এবং কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে, উভয়ই শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন টক জাতীয় ফল এর ভালো উৎস। 

PEXELS

চুলের জন্য পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি জরুরি। এর অভাবে চুল পড়তে পারে। ভোরের সূর্যের আলো এর সর্বত্তোম উৎস তাছাড়া স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা, সার্ডিন, কড ইত্যাদি তৈলাক্ত মাছ থেকেও পাওয়া যায়।

PEXELS

বাদাম, চিনাবাদাম, সূর্যমুখী বীজ, ক্যানোলা তেল, জলপাই তেল, অলিভ অয়েল, আভোকাডো, পালং শাক, কিউই, ব্রকলি এর ভালো উৎস। 

Pinterest