ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছেন? শরীরে লক্ষণগুলো দেখলে সচেতন হন মহিলারা।
শরীরে অনেক ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। ভিটামিন ডি তার মধ্যে একটি। এটি 'সানশাইন' নামেও পরিচিত। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন হাড় মজবুত করে।
বর্তমানে মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বেশি দেখা যায়। এর ঘাটতির কারণে অনেক ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। ৫০ বছর বয়সের পরে মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়।
এই লক্ষণটি বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই দেখা যায়। যাইহোক, মানুষ প্রায়শই এই উপসর্গকে ঘুমের অভাবের সঙ্গে যুক্ত করে। এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা এড়ানো উচিত।
ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে, মহিলাদের মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা হতে পারে। এর ফলে মানসিক চাপ বাড়তে থাকে।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবে চুল পড়া শুরু হয়। এটি ভিটামিন ডি-এর অভাবের একটি প্রধান উপসর্গ, যা মানুষ বুঝতেই পারে না।
মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে, মাসিক চক্রে পরিবর্তন দেখা যায়। এই ভিটামিনের ঘাটতি মেটাতে সূর্যের আলোতে কিছু সময় কাটানোর চেষ্টা করা ভালো।
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে কমলা, কলা, পেঁপে, আপেল, স্ট্রবেরি, আনারস এবং দই-এর মতো জিনিস খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।