By Subhasmita Kanji
Published 26 Jul, 2023

Hindustan Times
Bangla

স্বাস্থ্যকর জলখাবারের অপশন 

কলেজে পড়েন বা রোজ সকালে অফিস যাওয়ার তাড়া থাকে? রোজ সকালে কী খাবেন বা বর বা ছেলে মেয়েকে কী বানিয়ে দেবেন ভেবে ভেবে হয়রান হয়ে যান? 

এখন আর ব্রেকফাস্ট মিস নয়। বা একঘেঁয়ে খাবার নয়। রুচি ফেরাতে এবং মেনুতে বদল আনতে চটজলদি কোন খাবার খাবেন দেখুন। 

ওটস: সবার আগে এটা বলতেই হতো। দুধের সঙ্গে ওটস দিয়ে কলা বা আঙুর জাতীয় ফল দিয়ে খেয়ে ফেলুন সকালে বেরোনোর আগে। 

এটা যেমন হেলদি তেমনই টেস্টি। আবার পেট ভরা থাকে বহুক্ষণ। 

টোস্ট এবং ডিম ভাজা: এটা চিরকালীন একটা মুখরোচক এবং হেলদি জলখাবার। 

সকালে বেরোনোর আগে দু চার পিস পাউরুটিতে মাখন মাখিয়ে সেঁকে নিন। এতে স্বাদ বাড়ে। সঙ্গে ডিম ভেজে নিন একটা। চাইলে পোচ করতে পারেন। 

ফল: অন্য কিছু খেতে ইচ্ছে করছে না? বাড়িতে যদি বিভিন্ন ধরনের ফল থাকে সেটা দিয়েই জলখাবার সারুন। 

কলা, আঙুর, আম, কমলা লেবু, আপেল বা অন্য ফল যা পাবেন সেটা কেটে খেয়ে নিন। এটা ভীষণই ভালো স্বাস্থ্যের জন্য। একই সঙ্গে পেট ভরা রাখে অনেকক্ষণ।