By Sanket Dhar
Published Mar 12, 2023

Hindustan Times
Bangla

সকালের জলখাবারে থাক এই ৫ খাবার, শরীর থাকবে চাঙ্গা, মন হবে ফুরফুরে

সারাদিন কাজের শক্তি জোগায় সকালের জলখাবার। তাই সকালে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। 

অনেকেই সকালের জলখাবারকে তেমন গুরুত্ব দেন না। এতে সারাদিনের কাজে প্রভাব পড়ে।

সকালের জলখাবারে ৫টি খাবার থাকলে সারাদিন শরীর চাঙ্গা থাকবে। মনও বেশ ফুরফুরে হবে। 

ডিম সকালের জলখাবারের অতি জরুরি পদ। ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন ও খনিজ পদার্থ।  

মিষ্টি আলু খেতে পারেন আলুর কোনও পদ না খেয়ে। এতে প্রচু্র ফাইবার আছে। যা পেট ভালো রাখে।

আমন্ড মাখন দিয়ে সকালের জলখাবার সারুন। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর ভালো ফ্যাট। তাছাড়াও সারাদিনের কাজের এনার্জি।

অ্যাভোকাডো সকালের জলখাবারে ফল হিসেবে সেরা। এর ভরপুর ভিটামিন আপনাকে সারাদিন চাঙ্গা রাখবে। 

চিয়াবীজ ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। সকাল সকাল চিয়াবীজ খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরাট থাকে।